用故事重构生活心理学空间

5.男女平等，做媳妇的就得对婆婆好；或者社会上流行观念就是认为媳妇与婆婆是天敌---可能也会妨碍两人和平相处；媳妇把自己视为传宗接代的工具；

6.男人暴露情感，是不自然的、不成熟的；男人应该是强大的....

关于深嵌在观念里的“必须”，我们还可以继续挖掘下去。而这正是社会建构加诸在每个人身上的东西。信仰、价值观、制度、风俗、标记、法律、分工、性别....这些构成社会现实的诸多事务，都是由社会成员日复一日、代复一代互动建立起来的。我们理所当然认定了这一现实，从中建立自己的生活，并把它们当做强制事实。这就是制约和冲突的所在。对它们的检视，或许就是让我们在理所当然中，看到那些丛生的、不可调和的冲突是有解的。写到这里，想起不久前获得奥斯卡最佳外语片奖的伊朗电影《纳德与西敏-----一次别离》，他们夫妻最终的别离，恰恰是多层社会观念制约的结果。

叙事治疗强调，人是人，问题是问题。每个人都要学会看到、分辨，在自己身上，有哪些规范和潜规则造成了问题，从而令自己卡在这个困难中了。

借助以下的提问方式，可以帮助我们分辨，问题究竟是如何形成的：

1.可能是什么样的假设制造了这个问题；

2.或者有什么非要让自己达到的标准？

3.什么样的信念支持了这类的问题？人们通常是如何被这类信念吸引的？

4.有没有规范性的量尺与你自己不相称？这些量尺反映出什么论述？

5.当你将自己与一些事物作比较，所比较的是什么？

6.如果在一百年前，这个问题是个问题吗？如果不是，什么样的论述使得这变成一个问题？

学着将问题从人的身上剥离，是叙事治疗最重要的一种方式---“外化”。

练习：如何将问题外化？

举例：我是一个害羞的人

相关提问：我对这样的困难贡献了什么？害羞对我的影响，或者在某些情境下我会怎么样？如果我不相信这个害羞，我会怎么样呢，我会欣赏自己什么？我会想象自己变成什么？

通过询问的练习，我会意识到害羞带给自己的是些什么？我们因此可以想象如果把生命中的那些影响无视化，会怎么样？而询问的过程，就是我们发展另外的故事线、经验不同的自己的时刻。

叙事疗法(narrative)是在1980年代由澳大利亚的麦可.怀特和纽西兰的大卫.艾普斯顿发展出来的。目前在美国加拿大都有不同分支。它在欧美掀起了热潮，因为它摆脱了将人视为“问题”的传统心理治疗的模式，强调看问题对人的影响，以及人如何运用自己的力量去除这些影响。它对语言和故事的运用，充满了创造性和主动性。因此，它仿佛拥有一种四两拨千斤的力量，而且是一种让人喜悦、充满正能量的惊喜力量。它需要我们放下对确定性的渴望、对问题的偏执，以一种开放的态度迎接种种可能性。当我们能看到一个从未曾觉察的自己时，新的可能性也就产生了。一个能够掌握叙事治疗价值观的人，是一个可以挖掘到生命中的金子的人。

她是一个大嗓子，外表也略显粗线条。她带着满心的烦恼冲上去，去做示范练习的案主。但JillFreedman说，我们来一起分享一个美好的瞬间。美好的瞬间。她分享的那个瞬间里，带出了自己生命里最渴望的主题。而JillFreedman的对话，不断让她看到自己的渴望、努力以及力量。

整个对话，都让我们充满欢笑、如沐春风。分享者也没有羞耻感，反而对自己有骄傲，有新的认识。这一切真好。在这里，把对谈的过程呈现给大家，标注黑体字的地方，是对话中最精彩的转折点。其实，我们每一个人都可以将这样的对话方式，学习运用在生活中。