练习
分享生活中一个美好的瞬间
治疗师Jill Freedman（简称“问” ）/来访者（简称“述”）
述：我在床上听见室友给孩子、老公打电话，觉得特别美好。
问：有什么特别的字眼是被你听到的？
述：她说宝贝....
问：有什么特别的感受？
述：特别有耐心，没什么情绪的东西，特别给对方空间。
问：在这周之前你认识她吗？
述：不。
问：在你听到电话的过程，有没有给你什么感觉，你觉得她大概是个什么样的人？
述：特别能接纳、陪伴别人的人。
问：所以这是你对你室友的看法，这里面有什么和你的生活有共鸣之处？
述：和我生活很不一样，我很震惊。
问：这个震惊是好的震惊还是不好的？
述：好的。
问：是好的震惊。那我好奇的是，是什么让你震惊？
述：既亲密又柔缓的交流让我震惊。
问：我脑海里会看到这样一幅情景：你在你的床上，室友在她的床上，发生了一些特别事让你震惊。
述：是。我叫我老公大毛，叫儿子小毛，但我叫的时候就特别硬。
问：如果你要用个词描述她的声调，会是什么？
述：柔软，有力。
问:所以当你听你室友是以非常柔软、有力、耐心的态度对待她的家人，会让你回忆起什么过往在你生活中的经历？
述：好像没有。但我觉得这是我一直渴望想要的方向。
问：不知道在你的生活有没有这样的时刻，在一些对话中，你会想要这个瞬间更多？
述：好像有，但不多。
问：是瞬间还是更持久？
述：我希望一辈子都朝这个方向发展的。
问：你用了方向这个词，至少三次。如果给起点到终点起名字，你可以给它们命个名吗？
述：我想从僵化到更灵活、坚定。
问：如果我可以与你生活中的某个人对话，有没有这样的人会告诉我，你已经在朝这个方向迈出步子呢？
述：有。
问：可以挑出这样一个人吗？
述：我的合作伙伴已经这样说我了。
问：如果跟你的搭档聊天的话，你觉得她会告诉我什么呢，她会观察到了什么呢？
述：她会说我的温柔在背后给她很大支持。
问：是什么特别的时刻你做了，让她感受到这点？
述：有一次她在讲婚外恋的情感纠结时，我在旁边静静地听，她一直哭，就是那一次她开始和我走近的。
问：你刚刚描述的画面，我会想起你在讲室友倾听的样子，我觉得她可以识别出这种温柔。
述：只是我没有那么柔软。
问：你已经开始的、渴望改变的方向，它代表或反映了你的什么部分？
述：反映了我也是个很聪明很智慧的人。
问：在我听来，有一些你是很看重的。
述：是。
问：如果你的合作伙伴纠结的时候，如果你是个僵硬的人的话，你会有什么不一样呢？
述：我觉得她不可能把那么多内心的东西流露给我。
问：如果我说你和搭档的对话，是朝方向迈出了一大步的话，是否还有其他的时候也是朝向那个方向的？
述：嗯，比如我和老公，以前我直呼他的名字，现在叫他大毛。
问：你过去是称呼名字，现在迈进了一步，虽然你觉得声音比较硬，但下一步可以向柔软走？
述：是。
问：在我们开始对话前，你的室友知道那个时刻对你的意义吗？
述：我想她不知道。
问：那么打完电话后，你有没有跟她说呢？
述：没有。但那天夜里我就给我的儿子打电话了。以前我出来学习十天都不打个电话。
问：你觉得对你的室友来说，如果她听到你分享的这些，她会怎么样？
述：她肯定会特别享受、高兴。
问：我会很好奇。其实我们已经听到你迈出了很多步子，比如你给儿子打电话。那么你往这个方向努力的时候，你做了哪些准备呢？
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