用各种生理、心理健康的测量方法来评估表达性写作的效果。从追踪时间上来看，表达性写作呈现出不同的短期效果和长期效果；从干预效果的具体方面来看，其效果可以体现在以下三个方面：总体机能、生理健康和心理健康。
（一）短期效果、长期效果
表达性写作在长期内有利于身心健康，但不容忽视的是，它也会引起短期的消极效果。当人们充满感情地写某件创伤事件时，他们被迫以从来没有使用过的方式来标记、构造和组织它。因此，写作过程通常会有消极的情绪体验和认知重组，同时伴有血压升高、心跳加速的生理反应，并造成短期内消极情绪体验的增加。但是，随着时间的推移，情感的习惯和消退以及对创伤事件思考的减少会逐渐减弱短期的消极效果，并使个体逐渐表现出在身心上的积极效果。
正如自我调节模型所指出的，在短期消极效果向长期的认知、情感变化的转变过程中，很多自我调节的因素在其中起到了中介的作用，如情44 宁波大学学报（教育科学版） 2010绪适应、认知重组和语言使用。情绪失调会对生理、心理健康产生消极影响。表达性写作把个体的注意转向对创伤的情绪体验，帮助他们适应创伤，恢复个体情绪调节能力，最后通过重新德尔认知评估来改善健康状况。另外，Creswell 等使用词汇分析技术发现，负性情绪词汇的增加和正性情绪词汇的减少是表达性写作的短期影响，它对写作的长期效果也具有一定的中介作用。[17]但是，表达性写作由于受到样本量小以及选择、干预和检验等方法学差异的影响，导致统计检验力不足进而限制了检验中介模型的能力。因此，未来研究需要对中介过程进行深入研究，从而更好解释基本机制。
（二）总体机能、生理健康和心理健康表达性写作干预的具体效果可分为三类：总体机能、生理健康和心理健康。许多研究发现，经过表达性写作，被试报告在其学习、工作、社会等总体功能上出现了积极的变化。总体机能的改善主要体现在学业平均分、再就业能力、缺勤率、认知机能、在校行为等与学习、工作有关的变量上。
写作干预的生理健康效果主要包括躯体健康状况、生理机能和健康危险行为三方面。研
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