高考的日子一天天临近，学校里早已在显著位置高挂提醒倒计时，家里的长辈们则已经在根据孩子平时的成绩预估匹配的学校……可你们知道吗？当你们在做这些善意的准备工作的时候，已经在无意间给孩子施加了巨大的压力。
昨天，记者从杭州市七医院和杭州市心理卫生中心文一路心理咨询门诊部了解到，近段时间有考前焦虑问题的孩子不少，心理医生一致发现，成绩越好的孩子反而越容易焦虑。
高考即将来临，不少考生走进心理诊所
成绩越好越容易焦虑
担心高考考砸，尖子生连续两周不愿去学校
半个月前，温州一位母亲带着儿子小刘，来到杭州市心理卫生中心文一路心理咨询门诊部心理专家宋海东的诊室，说小刘已经有两周没有去学校。“平时成绩挺好的，可最近怎么都不愿意去学校，这么大的人了，我们总不能拿根棍棒把他赶过去吧！”面对即将来临的高考，小刘妈妈又是担心又是无奈。
经过宋医生的引导，小刘说出了那段时间发生在自己身上的各种糟糕。“每天一到教室，就开始担心自己考砸了怎么办，上课老师讲的内容完全听不进去，以往认为很简单的题目，近段时间里都做不出来。反正就是静不下心来学习。”
小刘就读的高中是一所寄宿学校，临近高考，身边的同学都在抓紧时间复习，傍晚刚吃过饭，不少人就立刻回到教室自习；夜晚熄了灯，也总有一些同学在床上打着手电看书，学习氛围别说有多紧张了。
“有一次吃过饭，晚自修前我和几个同学去操场踢球想放松一下，结果被老师看到，当场就被数落了一番，‘很快就要考试了，你们还有工夫在这里玩。’”这让小刘感到很大的压力，“好像只有我一个人在休息、在玩。”
除了在学校，家里情况也让小刘陷入“压力山大”的境地。按小刘的平时成绩，高考上一本没什么问题，但父母还是常常和小刘强调，“一般的大学现在人人都能上，如果考不上好的大学，以后找工作就会很难。”
“其实父母的话我都懂，也很想认真看书，但心里就是很烦躁，静不下来。”小刘说想到自己的状态就更加地烦，家里的表妹正在念高一，以往家人都会夸他成绩好，让表妹向他学习，“可我现在这个样子还怎么做人家的榜样？”
小刘的妈妈还告诉宋医生，在没去学校的半个月时间里，小刘每天都一副病怏怏的样子，吃饭胃口也变得很差，睡眠也受到影响，“看了就心疼，就怕高考还没来，人先病倒了。”
模拟考失利，越想心里越慌
每年高考前的三次模拟考试，对备战的学子们来说都是至关重要，不但能发现学习上遗漏的知识点，还能让学生对高考成绩做出初步的预估，调整自身的考试目标。因此，成绩的好坏自然也受到学生与老师的重点关注。
就在前段时间，杭州一高三女生因为在第一次模拟考试中失利陷入了焦虑。
这名女生叫玲玲（化名），是杭州人，她一直将浙江大学作为自己的高考目标。过年以后，学校举行了第一次模拟考试，可是，这次考试结果让玲玲感到很担心，“成绩比以前明显下降了，我真担心高考。”
“我希望自己能考上浙江大学，但又觉得很有压力，”玲玲说，一方面是根据她在班级和年级里的排名，冲一下是很有机会上浙大，可另一方面却又感觉不确定、有点困难，不是很有把握，“在家里，爸爸妈妈嘴上虽然不说，但我知道他们希望我能考上浙大。”
“大家都说模拟考的试卷与高考试卷有很强的关联度，考完以后，那些平时不如我的同学成绩都上来了，自己的成绩却在下降，越想心里就越慌。”她告诉医生，为了将自己的状态调整过来，让学习更有精神，每晚都会强迫自己9点就睡觉，但是，躺在床上好几个小时也很难入睡。
妈妈说：“好朋友可以进一本，你也一样可以”
洋洋（化名）还有半个多月就要面临高考，他的成绩中上，老师说考二本没什么问题，发挥好的话可以冲一本。不过洋洋的爸爸妈妈听了老师这样的话，反倒开始紧张起来。
洋洋一直是个比较听话的孩子，在普通中学念书，成绩中上，他的好朋友鑫鑫成绩一直比他好。老师说，洋洋正常发挥的话能考进二本，而鑫鑫则可以考一本。
而洋洋的爸妈从小对洋洋要求就比较高，于是希望洋洋能跟鑫鑫一样拼一把冲刺一本。洋洋妈妈鼓励孩子的办法是：“鑫鑫跟你是好朋友，人家能进一本，你也一样可以。”
事实上，洋洋自己也希望能拼一把。但是越想考好却越紧张，越看不进书，经常坐在书桌前几个小时，却什么也没看进去，还经常茶饭不思。
与此同时，洋洋的脾气也慢慢变得暴躁，像火药桶一样，一点就着，一不顺心就摔东西、砸门，有一次生气还把家里的ipad都摔破了。
洋洋脾气变差后，跟家人交流越来越少，生物钟也变得极不规律，日夜颠倒，晚上通宵看书，白天就是昏昏欲睡……结果最近一次模拟考，没有考好，心中一直以来积蓄的压力也爆发了出来，他顿时觉得如果高考也是这样考不好，那就没希望了，甚至有时候脑子里会不由自主地想到高考考砸后的场景。
专家意见
杭州市心理卫生中心文一路心理咨询门诊部的心理治疗师叶雪花：
对考试要做最坏的打算
“考试就像跑步一样，轻装上阵才能跑得快，要是绑上沙袋，手脚被束缚住了，又怎么能跑得动呢？”叶雪花说，玲玲是因为对成绩过度关注，导致出现考前焦虑的症状。
“高考录取根据的是全省排名，身边同学的成绩好坏并不会对今后自己的录取结果产生多大的影响。对考试要做最坏的打算，无论上什么样的大学，以后还是可以准备考研、考博，或是毕业后找一份合适的工作，接下来还有很多的机会。”叶雪花说。
另外，叶雪花还建议考生，生活作息要保持和以前一样，如果一直是11点睡觉，就不要提前到9点睡。遇到紧张的时候，可以对自己做点暗示：“我对自己很有信心。”
杭州市心理卫生中心文一路心理咨询门诊部心理专家宋海东：
不要时时刻刻与同学做比较
“不要理会旁人的话，摆正自己的位置。成绩能上一本，但不一定就要将目标定在清华北大，适当地降低自己的期望值，能让自己从焦虑中解脱出来。对于现在做不出的题，看不进的书，要明白并不是知识点没有掌握，仅仅是因为紧张所导致。”
宋医生说，像小刘这样时时刻刻与同学做比较，只会徒增压力，对提高成绩没有任何帮助。“在被窝里‘挑灯夜读’学习的效果并不一定好，还会耽误第二天的精神，适当的休息和运动反而是必要的。”
杭州市七医院儿童心理科主任周国岭：
别让家长的焦虑传递给孩子
洋洋的问题是典型的 “考前焦虑综合征”。周医生说，“考前焦虑综合征”是指考生在考前因为过度的紧张、焦虑，导致行为、情绪发生明显的变化，进而影响到考生的社会功能，比如正常的学习、日常生活和人际交流等受到影响，轻者发挥失常，严重的甚至导致无法正常参加考试。一般来说，平时很容易焦虑、紧张的孩子相对来说易得考前焦虑综合症。
周医生说，门诊经常会碰到这样的情况，孩子好好的，但家长一把鼻涕一把泪。遇到极端的，家长哭完孩子哭，其实一检查，孩子的情况并没有那么严重，原因就是家长把焦虑情绪传递给了孩子。
所以，要提醒家长，对不同的孩子要有不同的指导。对于已经很努力很紧张的孩子，家长要引导他参加各种有益的活动，活跃身心；而对于不太努力的孩子，家长则应多多引导，但万不可在临考施压。考前家长的主要任务就是做好后勤保障，“没有感觉就是最好的感觉。”
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