都市生活节奏越来越快，不少人喊“鸭梨山大”，从而引发焦虑症、抑郁症和失眠3种病症。昨日，我市成立了首个“重庆市心理卫生协会”，为广大心理疾病患者答疑解惑。
个案：失眠每天吃10颗安眠药
刘芸（化名）是解放碑一家外企的白领，因为工作强度大，从去年底开始她靠吃安眠药来帮助睡眠，最开始每天吃1颗，后来发展到要吃10多颗才能入睡。近日，她来到重庆医科大学心理卫生中心求助，经医生诊断才发现自己患上了一种心理疾病。
重医附一院心理卫生中心主任蒙华庆教授介绍，失眠主要是由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。千万不要借助药物来帮助睡眠，用久了会产生依赖性。
调查：3种病症患者多为中青年
蒙华庆教授介绍，由于现代人工作压力大，引发的各种心理疾病也越来越多，主要表现为焦虑症、抑郁症和失眠3种病症，其中大多数患者都是中青年。而在3种病症中，失眠症最为突出，白领失眠患者占到了60%。
措施：加入心理QQ群广泛交流
由于都市快节奏生活，不少人都喊“鸭梨山大”，其中有的人因缺乏心理健康知识而长期处于亚健康的状态。为此，重医附一院联合第三军医大学心理健康教育中心、重庆市精神卫生中心等几个部门，于昨日成立了我市首个心理卫生协会。该协会成立后，将利用媒体、网络、电话、学术讲座、专业培训、团体与个体当面询问等多种途经，全方位致力于大众心理障碍的预防、干预和康复的全程高效服务。
目前，该协会组建了网络交流平台，QQ群号为250044187，以后还将根据不同的需求分支建立各种相关QQ群，如：个人心理成长群、婚姻家庭关系群、儿童青少年心理发展群、还你一个好睡眠群、战胜焦虑抑郁群、克服强迫症群、精神分裂症的治疗康复群等，从而达到广泛交流。
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焦虑抑郁失眠 看看你是否患心理疾病
焦虑症、抑郁症和失眠这3种心理疾病有哪些症状，如何自查呢？蒙华庆教授表示，市民可参考以下几点：
焦虑症：焦虑症又称焦虑性神经症，主要表现为广泛性焦虑症和急性焦虑发作。患上焦虑症后，会经常处于一种紧张不安、提心吊胆、忧虑的状态。身体还会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急等症状。建议可以自己做做放松训练，比如深呼吸、游泳、散步等运动，通过身体放松而达到心理放松。
抑郁症：抑郁症是因长期压抑、忧虑而引起的神经性反应。主要表现为情绪低落、对任何事没有兴趣，丧失自信与活力，觉得生活没有意义。可以适当的自我宣泄、自我转移。也就是遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
失眠：失眠发病原因不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。持续的紧张情绪和长期内心冲突等因素都会引起失眠。如不良生活习惯、工作压力大、人际关系不协调、思想矛盾等情况都可能导致失眠。主要表现在入睡困难、多梦、早醒等问题。一定要保持平和的心态，多运动、调整生物钟形成早睡的习惯。
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