其提供的步调，大抵可分为：
找到压力泉源。办理压力就像解绳结一样，主要的一步便是找出绳头，也便是你的压力泉源。而且，咱们需要的是找出具体的压力泉源，而不是简单的、概括的泉源。因此，要列一个压力泉源表给自己。
学会停息。在咱们最恼怒和最无法控制自己感情的时间，给自己按下“停息”键，接纳特别的呼吸法，改进自己的心情。
摆正心态，低落自己的等待值。一个人不能一直成功，要做好失败的生理准备。放低你对自己和别人过高的要求。然后你便会发明，天下名顿开。
学会转移。当你感触克制时，可以适度地转移你的细致力。如做点其他的事，听听音乐、看看书或唱歌等等。也可以多想想自己“过五关斩六将”的光辉，少想自己“败走麦城”的失败，尽快开脱克制的阴影。
会合细致力。不要徒劳地去想没故意义的滋扰，戴上“心灵耳塞”，埋头致志于当前的事情，为自己创造“骚动真空”。
换个角度看问题。任何事情都可以从多个角度去看。咱们虽不能控制变乱本身，却能控制对变乱的反响。因为，一个人的心态是由他的头脑方法决定的。
世上全部的事情都有正反两面，任何事情都是相互抵牾的。什么事情也没有绝对的对与错，偶然候错的事情从别的一个角度去看，它大概又是件好的事情，但偶然候对的事情也有负的一壁，要害在于你怎么去看、怎么去想，没有做不到的事情，而只有想不到的事情。
其实，每个人都会受到与打击，问题是用什么心态去看待。要是只钻牛角尖的话，费力的是自己。若能站在对方的立场、角度想想，事情大概没有想象中那么坏。
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