心情不好时没关系写日记，把日常中产生的问题和内心的迷惑以及不高兴写在日记本上，然后定时地对自己的问题进行回首和阐发，如许做能让每一个人对自我有越发理性和客观的相识，容易使自己在比力岑寂的生理条件下处置惩罚种种困扰。
别的，在条件容许的环境下与亲友分享日记也是办理生理问题的好要领———让可以信托的人议决文字叙述而不是面劈面交换的方法相识自己的心田狐疑，既不会故意理停滞引起的难堪，也不会因叙述者感情的颠簸而孕育发生误解，同时，让密切的人给自己出策划策，每每比自己阐发自己更理性，每每会提出有效的发起。
每每写日记对自己也有号处，一本反映心田天下真真相况的日记本，能让大夫在诊断病情的时间得到具有实际意义的参考资料，对时间、情况和变乱等多种病症的诱因有全面的了解，从而正确地对烦闷症等对症下药。
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