休闲常听音乐，转变心境
听什么音乐很有讲求。如在心情烦闷时，先听些曲调委婉悲悼的音乐，如许的音乐虽然看起来会给自己生理增加一些担心，但却是动手转变心情、平抑烦末路的第一步，以后再逐步地转为欣赏高兴生动的音乐，自可循规蹈矩，使自己生理困扰所造成的烦懑感情在不知不觉中得到转化。
转变情况颜色，滋养心气
美学家议决多人的举动研究发明，犹如能滋养身材一样，颜色能滋养心气，而且结果还较显着。要细致选择适宜的颜色，通常能使心情高兴的光显、生动的颜色以及具有和缓和平静作用的清新颜色都可接纳，如许，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，孕育发生滋养心气的结果，并使生理困扰在不知不觉中消释。
加强耗氧活动，奋发精力
不少生理指出，耗氧活动在转变不良感情等方面，比服用任何药物结果都好。在开脱生理困扰时，也可进行耗氧活动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、，等等。议决这些耗氧量很大的活动，加速心搏，促进循环，改进身材对氧的使用，并在加大氧的使用量中，让不良感情与体内的滞留浊气一起分泌。
富厚业余喜好，增长兴趣
生理困扰每每会使人态度低沉，从而使感情低沉，影响斗志。这时，要是能故意识地议决富厚自己的业余喜好运动，临时抛开生理困扰，去读一本自己早就想读的好书，乃至埋头镌刻等，对开脱生理困扰、转移悲观感情很有利益。
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