压力源自“伤害”，人遇到伤害的本能反响是逃跑、还击或畏缩，身材必须将大量运送到四肢，以提供所需的能量。恒久受压，人体内的、血脂、血压恒久升高，人体的修补机制会被克制，蛋白质生产减慢，导致免疫力降落。
恒久面对压力通常源于不康健的日常方法、人际干系和心态，以及人与事情的错配。有效的抗压法是偏重于增补脑部，处置惩罚压力源头及转变头脑模式。
人职相配
——兴趣或本领跟事情相配，天然事半功倍。
——只管即便在事情中找寻意义。
——先处置惩罚好自己的感情问题，再处置惩罚事情问题。
——找出事情压力的源头，阐发明白问题后努力办理，着实无法办理时，才决定去留。
玩物壮志
——造就兴趣可疏散压力，要是事情或人际干系不快意，至少另有其他方法可支持感情。
——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松弛神经的运动，也可投入心力，可终身享受的运动，如跳舞、画画、莳植、打太极等。
——每30分钟到一小时在兴趣上。
活动抗压
——带氧活动可增长脑部氧气和养分提供，有助提拔会合力息争难本领。
——带氧活动有助清除体内废物。
——活动时期排泄的内啡肽可使人觉得高兴，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。
——发起每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧活动，如步辇儿、、等。
食得其法
——只管即便每天吃天然，少吃风雅或有防腐剂的。
——每天吃5份差别的蔬菜和水果，多摄取差别的。
——要是体质敏感，压力大时应戒失喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。
——低盐食物可防备血压升高。
——早餐多摄取蛋白质以增补斲丧，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。
睡得其道
——就寝富足，感情较好，影象力息争难本领也会增强。
——就寝时间长短因人而异，一样平常为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。
——情况允许的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最幸亏下战书5时前小睡）。
——定时上床就寝
——压力大时需要更长的就寝时间
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