三招 让你秋季生理康健
炎酷暑日即将竣事，度过了“桑拿天”，就准备欢迎“秋老虎”。送你三招，让你在秋季身心高兴。
放松可以低落交感神经的激动，平抚感情、稳固心神，更能有效资助就寝。、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差异在于程度差别。
以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。
1、生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、会合心志静下来，埋头感觉的谁人点，逐步刺激调解它。接着深呼吸，觉得脉搏跳动乃至肠胃蠕动，感觉手指头血液一胀一缩的觉得。
2、肌肉松紧法：重新部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到满身各部位。最简单的便是起家，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内到达放松结果。
3、大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，会合意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始遐想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
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