打盹：学会在家中、办公室，乃至汽车上，统统场所都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精力奋发。
想像：借由想像你所喜好的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪会合在想像物的“看、闻、听”上，并垂垂入境，由此到达精力放松的目标。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规矩地向同一方向旋转；不要漫无目标地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了越发放松，逐步吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各连续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身材天然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，末了放松，使腹部规复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一历程。
开脱通例：每每差别的要领，做一些通常不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
时唱歌：每天沐浴时，放开歌喉，只管即便拉长音调。因为，大声唱歌需要不绝地深呼吸，如许可以得到放松，心情高兴。
生长兴趣：造就对种种运动的兴趣，并恣意去享受。
伸展活动：伸展活动可以使满身肌肉得到放松，对消除告急非常有益。
放松反响：安宁地坐在一平静的地方，紧闭双目，放松肌肉，冷静地进行一呼一吸，以深呼吸为主.
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