通常规复上班的第一天至第三天，是节后生理不适的高发期。也有的人会连续一周左右。人们通常将这种征象称作节后综合征。
体现：坐立不安，心猿意马，吃东西没味，睡觉时惊醒。想到顿时要上班，心田竟有莫名的惧怕。“烦躁不安”症的心病是害怕面对变革。尤其在外企、私企事情的，平常就对岗位胆战心惊，许多事例报告那些人，长假以后，新的事情开始会产生一些变更。前程未卜，因此节后上班犹如面临赶考，心田害怕面对变革，害怕到临自己身上。
调解心态要领：这类人要从生理调治开始，从容应对。学会进行积极的自我调适，只管即便松懈那种高度告急的头脑运作模式，要对自己的事情本领有个精确的定位。
1、可想想节后的事情摆设和今年的事情目的。抓紧时间做好准备。
2、多思量几种应对变革方案，有所准备心情天然稳固。
3、夺取和朋侪多交换，度过上班初期的头脑颠簸伤害期。主动找一些朋侪逛逛街、聊谈天也是很好的排解忧郁要领，议决倾诉可以缓解人的告急感情，可以让人放松下来。
体现：长假过后，重新投入正常告急的事情突然有种生疏感，乃至有人会孕育发生猛烈的不适感。要干的事情彷佛没故意思把它做完，无法投入进去。
调解心态要领：摒挡心情，使自己的生理调解到事情状态上。
1、想象法。坐在座位上，调解到自己最舒服的姿势，逐步闭上双眼，开始深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去事情快乐的场景如得到歌颂、受到肯定、开辟业务等等。
2、逐步热身。上班前先整理一下头绪，如自己的事情日程等，等到上班时再看看相干资料、图片、文件等，和客户取得一些接洽，如相互问候等，这些逐步的打仗和热身，有利于进入正常事情状态。
3、上班前后有筹划地调解好生物钟，最有效的要领之一便是活动。合理的活动可以议决肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调治。慢跑大概做一些简单的健身有助于舒缓精力告急和愉快，重新会合细致力，面对即将投入的事情。
4、上班前后不要到场引起感情高度愉快的运动，应悄然默默地梳理一下第二天上班应该做的事情，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
5、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。
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