是同样有价值的。
你可能会反驳说“如果我要求，别人可能是为了我好而给我，并不是真心要给。”确实有这种可能，相对来说，这个要来的安抚也可能是真诚的，别人也可能本来就想给你安抚，却因为脑中的父母指令“不要主动给别人安抚”而没有给。你可以和别人核对这个安抚的给予是否出于真诚，也可以拒绝“丢来的软糖”而要求一个真诚的安抚。
练习：在四人一组的小团体中，一个人练习向别人要求安抚，另外三个人则提供所要求的安抚，在真诚愿意给的时候给予，如果不愿意给则对要求的人说“我现在不想给你这个安抚。”不需要做任何解释。三分钟到的时候，要求安抚的人分享刚才的体验。然后换另一个人当要求安抚的人继续做同样的练习。
如果只有独自一人想做这种练习，可以写下至少五个自己想得到却很少向别人要求的正面安抚，可以是口语的、非口语的、或是混合的，在一个礼拜内，至少向某一个人要求这五个安抚，如果得到了就向对方谢谢，如果没有得到，就以成人自我状态询问对方为什么不愿意给。
这个练习的目的在于有没有去要求安抚，而不在于要求后有没有得到，如果自己所列的项目都练习了，就好好给自己一个安抚。
安抚图
麦肯纳（Jim McKenna）设计出安抚图（stroking profile），藉以分析一个人的安抚型态，有点类似杜杰克以自我图来分析一个人的功能性自我状态。
步骤：见图一，以直觉画出各种安抚型态（给予安抚，接受安抚，要求安抚，拒绝给予安抚）的频率，每一项中分别标明正面的和负面的情形，向上表正面的频率，向下表负面的频率。
正面的安抚
Always
Very frequently
Frequently
Often
Seldom
Never
给予安抚 接受安抚 要求安抚 拒绝给予安抚
Never
Seldom
Often
Frequently
Very frequently
Always
负面的安抚
图一 安抚图
图二是一个安抚图的例子，这个人很少给予别人正面的安抚，较常给别人负面的安抚，他很常接受、要求别人给予正面的安抚，很少得到或要求别人给予负面的安抚，她经常拒绝给别人所期望的正面安抚，但很少拒绝给别人负面的安抚。和这个人相处你的感觉如何？
图二 一个安抚图例
练习：画出自己的安抚图
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