当今社会，从孩子到成人，从总裁到职员，从工程师到的士司机，一个赛一个忙，一个赛一个累。身处社会转型期的中国，面临强烈的竞争，人们普遍面临巨大的心理压力，中青年职场人士作为社会经济发展的中流砥柱，自然背负着远甚于常人的压力。很多人事业虽然比较成功，但是，不仅成功本身并没有给自己带来快乐，带来幸福，反而带来了抑郁、烦躁，甚至在透支生命。在中国白领最集中的中关村，平均死亡年龄只有54岁，比国民平均寿命低了将近20年！事业成功的人、看得起病的人反而短命。
国际卫生组织对健康提出的四大要素是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。“过劳死”至少违背了其中的两条。数据表明，英年早逝者的人中，只有9%的人是属于正常的病理死亡，有91%属于后天自身因素造成，是完全可以避免的。“过劳死”现象的出现不仅仅是因为工作量过大，而是在过劳的同时，不良的生活习惯、不健康的心理状态，加之长期心理压力过大，没有掌握应对压力的技巧，以致身心失调，酿成疾病，最终导致救治不及而丧命。过劳而导致猝死的人士往往背负着社会责任、家庭责任、人际关系和社会评价的多重压力，生活节奏失控，把一切都押在事业上，看上去是在主动发展事业，其实是被动地被事业牵着鼻子走，即所谓的“以命换钱”。要避免‘过劳死’，就必须从健康四大要素出发来平衡生活的方方面面，其中，最重要的是心理平衡。
我们工作中经常连续八小时、十二小时、几天、甚至几周都绷得很紧，就像一根橡皮筋一样，总绷着是不行的，一定要每天一次以上“换档”。所谓“换档”，就是花几分钟或更长时间，做一件与工作内容、节奏、感受、所接触的人截然不同的东西，而且“换档”的方式也经常变化，从读一篇童话、到和不太熟的人打几分钟篮球、到做家务。这些事都能使自己紧绷的大脑得到“刷新”。
人的身体就像是一个小化工厂，我们的心理变化在身体里都会有相应的生化变化。在感到压力时，人的身体会分泌出肾上腺素，它会使人心跳加速、血压升高，作出一系列的应急反应。肾上腺素长期过高，除了会造成心脏疾病之外，还会影响身体其他器官的正常工作，导致疾病。心态的大起大落，也会造成小化工厂“打摆子”，对身体同样有伤害。50%猝死的人，在死亡前48小时中都有过大喜、或大悲。保持平常心态是对付压力的最好办法。
我们每一个人都在扮演一个角色，注意不要把自己的事业角色带到日常生活中。家应该是一个避风的港湾，社会是一个游乐场和公园。美国职场的人把下班和周末叫做“放风”，或者叫“逃避”。如果是逃避的话，你逃避的不应该仅仅是工作本身，而也包括角色、关系、节奏、和心态。在公司你也许是“李总”，但在家就是丈夫、父亲，在超市就是顾客。在学校就是一个普通家长。多结交一些与事业无关的、与自己社会地位不同的朋友，能够帮助自己找回平常心态。硅谷一位总裁，每周六在一家鞋店打工六小时。在公司，他高高在上，而在鞋店，他为普通人服务，和他们聊天，这六个小时帮助他应对压力，平衡心态，是一种帮助他体会平常心态的“换档”。他不仅快乐了许多，放松的许多，身体状况也大有改善。在事业中，我们多数时间处于“竞争状态”，也就是“高肾上腺素状态”。每一两周从事几小时的公益事业、社区活动等非竞争性而又有意义的工作，其实是一种休息，一种调整。
生活方方面面太多，没有时间把什么都照顾到。弗洛伊德说过，平衡的生活就是爱与事业。爱的表现方式很多，可以是爱情，可以是亲情，可以是对孩子的爱、对社会的爱、对艺术的爱等等。一个既有事业、又有爱的生活，就是一个平衡的生活。
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