家长要让孩子多做运动长个子

　　有很多家长苦恼自己和爱人都很高，但是自己的孩子却不高，他们都很疑惑。其实这是孩子没有好好锻炼的原因。不管家长是不是高，孩子如果想要长高的话就要在长身体的时候多锻炼身体。从亲子关系出发，很多孩子不会主动的去做运动，所以家长要注意带着孩子多出去运动运动。什么因素影响着孩子的增高问题呢，我们一起来看看：

　　一，睡眠锻炼多注意。

　　熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

　　二，健康饮食，不要盲目依赖保健品。

　　保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

　　三，让孩子保持好心情。

　　如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。

　　上面所说的都是主观方面的因素，如果只靠这些主观的方面是不够的，所以我们要关注客观方面的锻炼。让孩子多做一些运动，例如：排球、足球、芭蕾、健美操、篮球等等。孩子只有多做运动才能刺激成长激素，另外还要让孩子多吃些钙片或者含钙的食物进行补钙。从小就开始关注孩子的增高问题，让孩子进行锻炼，相信孩子将来是不会矮的。