1.菠菜
菠菜中含有女性比力容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁要是少于280毫克，人就会感触怠倦。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可使用的能量。
2.香蕉
香蕉被称为高能量的，含有极易为人体吸取的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以或许资助维持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存许多时间，人在剧烈，体内的钾会降得很低。评释，钾过低会导致肌肉痛苦悲伤，心律不齐、反响缓慢等，而吃几根香蕉则可增补钾的不敷。
3.草莓
草莓含有富厚的C，而有助于人体吸取铁质，使细胞得到滋养，因此多吃草莓能使人精神充足。
4.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有富厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能资助生产大脑的神经通报物质，使人细致力会合，头脑迅速。
5.麦片
有人发明，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的觉得。学家为此表明说，纤维能使消化的速度放慢，连续不停地向血管提供碳水化合物，使人体源源不停地得到能量。燕麦片是一种富含纤维的，能量释放迟钝而又均衡，可使人体水平不停维持在较高水平，因而不会很快感触饥饿且精力饱满。
6.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感触乏力嗜睡。一项研究评释，多吃含钙富厚的食品，如脱脂酸奶等，可以显着改进这种状态。要是每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使、怠倦，心情急躁等有所减轻，因为钙具有缓解肌肉告急、调治内排泄的作用。
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