1 菠菜 菠菜中含有女性比力容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁要是少于280毫克，人就会感触怠倦。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可使用的能量。 2 香蕉 香蕉被称为高能量的，含有极易为人体吸取的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以或许资助维持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存许多时间，人在剧烈，体内的钾会降得很低。评释，钾过低会导致肌肉痛苦悲伤，心律不齐、反响缓慢等，而吃几
