你是，衣着光鲜，事情面子，收入不薄；你谨小慎微，业绩杰出，上司准备给你大展拳脚的时机，统统彷佛都向着优美的来日诰日生长……可有一天你突然发明，所谓“白领”的光圈映照出了更大的阴影：日常节奏太快，疏忽了与亲友的接洽；事情量太多，每每加班到破晓；责任感太强，明知不行能却想把事情做到完美无缺。逐步地你积郁的阴影孕育发生了“化学反响”：、失眠、易怒、多疑、烦闷，你乃至对事情孕育发生了厌倦的感情。
以上种种“”评释，你已经被职场压力“入侵”了。中华英才网的一份统计表现，国内有 80% 的白领“压力很大或极大”。日前，赫敦办理照料有限公司举行了一次关于“压力办理”的职场沙龙，受到压力困扰的白领听到了来自的发起。
职场压力“过犹不及”
对付上班族而言，身处竞争猛烈的商业社会，担心失业、缺少归属感、与亲友疏于接洽、对事情前景表示担心以及自负心每每受挫等，是孕育发生压力的几个重要因素。
赫敦高级照料李晓波认为
，适度的压力并无大碍，反而有积极作用。常言道“化压力为动力”，适度的压力能使人处于应激状态，神经处于愉快；让个人了解到改进自我的时机，以越发高兴的姿态、更高的热情完成事情，云云便有助于业绩改进。
但凡事“过犹不及”，过分的职业压力要是得不到缓解和宣泄，日积月累将会引起个民气理和生理各方面的不适，感官所能觉得到的症状包罗暴饮暴食、呼吸加速、劳累、哭泣等等；身材内部的变革重要体现为血压升高、肌肉变得僵硬、胃酸过多等等；生理症状重要包罗告急、发急、恼怒、悲观、灰心、玩世不恭和细致力不会合等；更紧张的则体现出的征兆，孤僻、绝望，乃至想自尽。
学会“做最坏的计划”
事情压力已成为环球的热点问题。据美国职业压力协会预计，压力以及其所导致的——缺勤、体力衰竭、精力康健问题，每年泯灭美国公司界 3000 多亿美元。现在中国还没有专业机构对因职业压力为公司带来的丧失进行统计，但业内子士开端预计，中国每年因职业压力给公司带来的丧失，至少在上亿元。
由职业压力问题衍生出了“压力办理”。所谓压力办理，即为淘汰压力和由此孕育发生的告急所接纳的计谋和举措。具体又可分为三部门：针对造成问题的外部压力源本身处置惩罚，即淘汰或消除不得当的办理和情况因素；处置惩罚压力所造成的反响，即感情、举动及生理等方面症状的缓解和劝导；转变个体自身的缺点，即转变不合理的信心、举动模式和日常方法等。
李晓波发起，上班族缓解聘业压力有多种方法，摆设好事情，调解美意情是减压的要害。同时要调解好日常态度，学会“做最坏的计划”，不外分苛求完善，“认可这个天下上有人比你更强”。同时，散步之类的有氧活动，瑜珈之类的放松训练，多做深呼吸，也是缓解压力的好要领。
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