焦虑属于一种精神心理方面的障碍。患者自感情绪不稳定,易紧张、生气、发怒、记忆力减退、睡眠障碍,以及心理压抑,干起事来六神无主,缺乏自信心。与此同时,不少患者的植物神经调节也不够稳定,除表现为食欲差、外,还常伴随浑身燥热、头晕、多汗等症状。 焦虑使人工作、学习和生活质都有不同程度下降,除主要依靠自身心理调整、振奋精神和服用抗焦虑药如安定来缓解或消除症状外,有氧健身运动亦被证实为行之有效的消除焦虑方
你是否有曾有这样的感觉:天刚破晓,你就已经出外舒活筋骨,在白皑皑的肃静森林中滑雪漫游──或是在海滨断崖边徒步远足,或是驭浪晨泳,或者甚至赶早清理垃圾──回到家后,你“精疲力尽”,不过感觉可真舒畅!这样的疲累,有种奇妙的欢愉滋味,全身暖洋洋的困倦,可是心情却生龙活虎。 可惜,这种“有益的疲累”经验,大多数人很少感受到,当我们觉得疲倦时,它可是结结实实彻底的疲倦──无精打采、力不从心、累得要命。这是
4、找一种你可以和孩子一起参与的运动,例如军事游戏、游泳或是网球,并一起上课。孩子们很喜欢得到父母的关注,并会在这一过程中逐渐喜欢这项运动。
当患了抑郁症的你还在康复过程中的时候,毫无疑问你仍旧会感到很疲倦。那现在你唯一需要做的就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下吧,因为运动无论是对于身体健康或精神健康都是非常重要的。 究竟具体应怎么做才能获得更好的抗抑郁效果呢?以下我们给出若干运动建议供大家参考: 循序渐进。不要幻想从来没有运动习惯的你能一下子就能接受高强度的运动量,这只会打击你的士气甚至使肌肉受伤。 分开时段锻炼。完全没有必要一次性的
德国柏林自由大学研究人员对12名患有严重9个月以上而且药物治疗无效的中年患者进行了跟踪观察。研究人员让这些患者每天踩脚踏车运动半个小时,然后逐步加量,在一段时期内对他们的情绪进行监测。 在经过10天之后,有6位患者称他们的情绪大为必观,其中包括5位药物治疗无效的患者。两位患者的情绪稍有改善,另外4人没有变化。 研究人员说,虽然这项试验的范围很小,但它仍然具有重要的统计意义,表明锻炼可以提供药物无法提
“生命在于运动”,而病人摆脱困境,也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情,对于抑郁病人大有裨益。如写字、画画、唱歌、打球等,都是很好的可供选择的运动。 由于精神上的原因,大多数抑郁病人觉得自己无能、无用,他们不想活动,不想做任何事情,也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出,这些情况在抑郁病人中极为常见。有的甚至觉得前途黯淡、人生苦长,认为无论做什么也是无济于事。这就是抑郁症病
经常锻炼被证实可以 1 减少压力、焦虑和抑郁 2 增强自尊 3 改善睡眠 锻炼同样对身体有好处 1 强化心脏 2 使人体能够更好地利用氧气 3 提高精力 4 降低血压 5 改善肌肉质量和力量 6 强化并构建骨骼 7 有助于减少体内脂肪 8 让你看起来强壮健康 运动vs抑郁症 运动与抑郁症有什么联系? 研究显示,运动是一种有效的,但往往没有充分被利用的,治疗轻度和中度抑郁症的方法。 什么类型的运动可治疗抑郁症? 看来,任何形式的运动都可以
美国加州公共卫生研究所的科学家们,曾对1947名年龄为50~94岁的居民进行了5年的随访研究。在综合考虑了年纪、性别、种族、经济压力、抽烟、饮酒等因素之后得出结论:体育活动能有效预防抑郁症的发生。研究者指出,那些经常参加体育活动,如散步、游泳或体育游戏等的老年人,都会降低患抑郁症的风险。调查还发现,受试者最普遍的运动方式就是“长距离散步”。多做运动抗抑郁跳韵律操,可以暂时转移注意力,摆脱负面的情绪。因为
有规律运动的好处有:1、缓解压力,焦虑,抑郁2、提高自信及自尊3、改善睡眠除此外,公认的运动还有以下好处1、增强心肺功能2、增强新陈代谢3、降低血压4、提高肌肉力及柔韧性5、增强骨质6、减少脂肪7、改善体形,拥有健康抑郁症与健康的关系研究显示运动可以有效地用来治疗轻度抑郁症,但是常常被人们忽视。那种运动可以治疗抑郁症?实际上任何一种运动都可以治疗抑郁症在开始一种运动项目之前是否要得到医生的准许?大多数人
美国加州公共卫生研究所的科学家们,曾对1947名年龄为50~94岁的居民进行了5年的随访研究。在综合考虑了年纪、性别、种族、经济压力、抽烟、饮酒等因素之后得出结论:体育活动能有效预防抑郁症的发生。研究者指出,那些经常参加体育活动,如散步、游泳或体育游戏等的老年人,都会降低患抑郁症的风险。调查还发现,受试者最普遍的运动方式就是“长距离散步”。多做运动抗抑郁跳韵律操,可以暂时转移注意力,摆脱负面的情绪。因为
弹跳运动有助于宝宝的健脑,美国育儿界流行一句话:喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升。 弹跳运动有助于宝宝健脑 从运动医学角度来看,凡是有氧运动皆有健身、健脑作用,尤以弹跳运动为佳。弹跳运动之所以如此富有魔力,主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明,人的生命与健康离不开振动。 因为人体本身就是由一系列振动系统构成的,弹跳运动有助于宝宝的健脑,如胃有规律的收缩、肠的
现代家长总是很困惑,觉得自己猜不出孩子到底为什么总是焦虑,也担心孩子因为焦虑心理而影响到平日生活。其实孩子的焦虑除了与遗传因素有关外,也与生活环境息息相关,比如频繁地转学、搬家等,都可使孩子的情绪变得焦燥不安。那么怎样令孩子摆脱焦虑呢?心理专家为大家提出了5种快乐运动,希望能够帮助孩子摆脱焦虑情绪。 一、放风筝。带孩子出去放放风筝不仅能让孩子享受到空旷地带的新鲜空气,放线、收线也锻炼了臂力和眼力,
英国布里斯托尔大学和埃克塞特大学的医生和半岛医学院展开合作,共同发起了一项大规模的调查活动,以证实使用什么方法治疗抑郁症更为有效。 发起这项调查的专家认为,治疗抑郁症有多种不同的方法,但他们相信,运动疗法也许是其中最为有效的一种。在这次调查活动中,举办方征集了750多名抑郁症患者参加运动疗法的体验,以证实运动疗法对减轻抑郁症的作用。不过,报告结果目前还没有最后完成,专家希望这项调查完成后,
运动有利于心理健康,但盲目运动不科学,因为不同的人适合的运动方式不同。运动与心理健康之间究竟存在怎样的联结? 职业心理咨询师职冬娜说,人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体、不可分割的。医学研究发现,运动能使人身体发生一系列化学变化,使运动者血液中产生一种让人欢快的物质——内啡肽。 最近,美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察,又一次证实长期坚持积极、大运动量的体育锻炼者患抑郁症的
患了考后焦虑症的考生不妨试着做做运动。 一些考生在高考前食不甘味、夜不能睡,患上严重的“考前焦虑症”,殊不知,现在又有部分考生出现了“考后焦虑症”。原来,成绩尚未公布,但随着日期一天天临近,一些孩子心里越发没了底,变得寝食难安、沉默寡言、“冷淡麻木”。对此,心理专家和运动医学专家表示:体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良药,不仅能够储备体能增强体质,更主要的是在运动中能够产生“快乐因子”
青少年期是儿童到成人的过渡时期,矛盾、敏感、自我是他们突出的特点,由于在生理和上发生的巨大变化,容易产生各种障碍,其中抑郁症最为常见。其基本特征为:情绪低落、兴趣索然,自感思维迟缓、反应慢,不愿与朋友、同事交往,严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。对青少年抑郁症要采取综合的防治方法,主要有疗法、药物疗法和体育疗法。后者也称运动疗法,对抑郁症具有独特的预防和治疗作用。科学研究证明,运动能
随着高考和中考日期的日益临近,许多考生和家长们纷纷憋足劲投入这场战斗,有的考生和家长为保持旺盛的精力,把减少运动量也作为保存战斗力的一项重要内容。然而,这些好愿望却没有达到好效果,有少数考生在考试前几天反倒更加紧张和焦虑。对此,医学专家提醒人们,适度运动可以有效帮助考生缓解压力,增强考试效果。 据内科专家解释:经常运动的人可以增强心脏功能,改善心肌营养状况,提高呼吸系统的功能,改善血液循环,提高
很多人都有过这样的经历,昨天晚上睡得晚了,第二天早上起来就不愿意起床,赖在床上总是等到闹铃响了一遍又一遍的时候才满脸不情愿的爬起来,一整天也没精打采的,在换季的时候还容易感冒。这些现象都是因为晚睡熬夜导致的,有些人知道自己晚睡不好,但是就是无法控制自己再多玩一会的念头,这很有可能就是被晚睡强迫症所缠上了。那么我们应该如何解决晚睡强迫症呢?接下来就跟着专家来看看吧! 运动帮你远离晚睡强迫症 运动是一
运动有助于健康。这种健康不仅是身体上的,也可以是心理上的。观看奥运比赛时,我们羡慕运动员的健美体魄,更钦佩他们的顽强意志。其实,作为普通人的我们,同样可以通过有针对性地做运动,来改善性格弱点,从而改善人际关系。小李很热情,乐于助人,但却容易冲动,甚至会为了一些琐事与同事发生争执,脾气真是火爆;ALICE性格活泼,喜欢和同事们插科打诨,工作起来却无法集中注意力,让人感觉“不务正业”;老张干活兢兢业业,
在神秘的爱情中,你会不会想要探索或者鉴证你们的爱情是不是很美满?这是每个人心理的好奇心,但是怎样的方式才能更好的鉴证爱情呢?但是有很多研究表明户外运动其实是很好的鉴证你的爱情的方式。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰建议,对伴侣的考验,可以从出行前、出行中、出行后三个方面具体来看。比如登山,便是一种简单易行的选择。首先,出发前。提出建议后,如果对方一再挑刺,总是强调没意思、不好玩,那说明这个人可能