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勤运动可消除抑郁症

来源:39健康网    
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当患了抑郁症的你还在康复过程中的时候,毫无疑问你仍旧会感到很疲倦。那现在你唯一需要做的就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下吧,因为运动无论是对于身体健康或精神健康都是非常重要的。 究竟具体应怎么做才能获得更好的抗抑郁效果呢?以下我们给出若干运动建议供大家参考: 循序渐进。不要幻想从来没有运动习惯的你能一下子就能接受高强度的运动量,这只会打击你的士气甚至使肌肉受伤。 分开时段锻炼。完全没有必要一次性的

当患了抑郁症的你还在康复过程中的时候,毫无疑问你仍旧会感到很疲倦。那现在你唯一需要做的就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下吧,因为运动无论是对于身体健康或精神健康都是非常重要的。

究竟具体应怎么做才能获得更好的抗抑郁效果呢?以下我们给出若干运动建议供大家参考:

循序渐进。不要幻想从来没有运动习惯的你能一下子就能接受高强度的运动量,这只会打击你的士气甚至使肌肉受伤。

分开时段锻炼。完全没有必要一次性的把每天健身计划做完。很多人都喜欢量少形式多的健身模式,而且每天的健身计划分出不同时间去完称。譬如对于45分钟的慢跑,分三次每次15分钟总比一次跑完45分钟的效果要好。

只做你喜欢的运动。提这个建议看上去是多此一举,但实际上很多人所选择的运动并不是他自己最喜欢的,而是他觉得这样做是最有效的。而像这样机械般的做着自己并不喜欢的运动,是不可能坚持多久的。永远要记着,锻炼身体的方法是有很多的,我们应该选择自己喜欢的锻炼模式。

找个健身伙伴。一个人进行锻炼是不会坚持多久的,可能某个时刻你说不锻炼就不锻炼了。但如果和起朋友约定了健身计划后,你就不会那么容易动摇了。

每天多点活动身体。要养成锻炼身体的习惯,除了有健身计划外,我们还可以在日常生活中多活动活动自己的身体。

譬如回家的时候不乘电梯而改爬楼梯;上班的时候把车停远一点好让自己能走多一段路程;把电视的遥控藏起来,迫使自己每次换台的时候都要亲自走到电视机前。久而久之,这些天天积累下来的多余的活动也会使我们的身体好起来喔。

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