运动有助于健康。这种健康不仅是身体上的，也可以是心理上的。观看奥运比赛时，我们羡慕运动员的健美体魄，更钦佩他们的顽强意志。其实，作为普通人的我们，同样可以通过有针对性地做运动，来改善性格弱点，从而改善人际关系。
小李很热情，乐于助人，但却容易冲动，甚至会为了一些琐事与同事发生争执，脾气真是火爆；
ALICE性格活泼，喜欢和同事们插科打诨，工作起来却无法集中注意力，让人感觉“不务正业”；
老张干活兢兢业业，平时闷声不响，有点“三棍子打不出个屁”，同事都说他太无趣；
安然做事平和，但是过分谨小慎微，没有胆魄……
在你的办公室中，是否也有他们的影子？或许你在工作中就扮演着其中的“某人”？你知道吗，合理、有针对性地做运动，有助于改善性格特点，工作起来更加顺利。
那么，为何运动可以对人的心理、性格产生影响？
人的行为由神经控制，来自大脑的指令通过神经下达到肌肉，人就会做出相应的动作。反过来，肌肉的动作也会通过神经传导到大脑，影响神经系统和内分泌。运动，可以增加人体中胺类、肽类物质的含量，其中去甲肾上腺素、多巴胺等物质都有助于减轻抑郁、稳定心态。内啡肽是大脑内部分泌的一种类似吗啡的物质，可以减轻因挫折引发的痛苦感受，让人愉快。
其实，行事风格和心理特征就是人的“性格气质”。性格气质本无好坏优劣之分，只不过每人的性格气质不同，优缺点也不一样。优点固然要保持，那么不足如何改进呢？一定要有的放矢。首先来做个小测试，看看自己是哪一类型的人吧。
测测你的气质类型
你认为：很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记-1分；完全不符合的，记-2分。
1．做事力求稳妥，一般不做无把握的事。
2．遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。
3．宁可一个人干事，不愿很多人在一起。
4．到一个新环境很快就能适应。
5．厌恶那些强烈的刺激，如尖叫，嗓音，危险镜头等。
6．和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑剔别人。
7．喜欢安静的环境。
8．我善于和人交往。
9．羡慕那种善于克制自己感情的人。
10．生活有规律，很少违反作息制度。
11．在多数情况下情绪是乐观的。
12．碰到陌生人觉得很拘束。
13．遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。
14．做事总是有旺盛的精力。
15．遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。
16．在人群中从不觉得过分约束。
计分方法
胆汁质：题号26914总分
多血质：题号481116总分
粘液质：题号171013总分
抑郁质：题号351215总分
结果分析
1．如果某一或两种类型的得分超过5分，则为典型的该气质类型。例如，胆汁质项总分超过5分，则为典型的胆汁质气质；粘液质和抑郁质项总分都超过5分，则为典型的粘液—抑郁质混合型。
2．如果某一项或两项以上得分在5分以下、2分以上，其它各项得分较低，则为该项一般气质。例如，一般多血质；一般胆汁—多血质混合型。
3．如果各项得分都在2分以下，但某一项或几项得分比其余项高，则为略倾向于该气质（或几项混合）。例如略偏粘液质型；多血质—胆汁质混合型。
一般来说，正分值越高，表明被试越具有该项气质的典型特征；反之，分值越低或越负，表明越不具备该项特征。
这4种气质类型并不存在哪种比哪种更好的说法。例如，俄国著名作家普希金是胆汁质，赫尔岑是多血质，克雷洛夫是粘液质，果戈理是抑郁质，不同气质的人在同一领域都做出了成就。
4种气质类型的典型特征
不过对于这四种类型，在办公室中也都会遇到各自的问题：
“脾气火爆”的胆汁质
小李就属于典型的“胆汁质”性格。他们这类人直率热情，精力旺盛，脾气急躁，情绪兴奋性高，容易冲动，反应迅速，心境变化剧烈。
“胆汁质”们在工作中最容易出现的问题是——过于冲动急躁。本意是想办好一件事，可一旦遇到阻碍，比如材料设备没到位什么的，就容易冲动，对着电脑粗暴操作，甚至和同事、上司发生摩擦争执。天长日久，自然会落下“脾气火爆”的名声。
运动建议：练太极、做瑜伽、慢跑、垂钓、远足、郊游……
针对这种性格特点，相对持久、静止、需要耐心的运动项目，有助于平和“胆汁质”们的性情，下棋、打牌、练太极、做瑜伽、慢跑、垂钓、远足、郊游……都是有帮助的运动方式。运动可以分散你的注意力，把生活工作中的不愉快化解掉。慢跑、远足这一类单调重复的运动，可以使人进入类似冥想的自由联想状态，有效地把注意力集中到其他事情上，达到调节情绪，有利身心健康的目的。
“没长性”的多血质
ALICE属于“多血质”性格。这类人活泼好动，反应灵敏，乐于交往，注意力容易转移，兴趣和情绪多变，缺乏持久力。
“多血质”们比较容易交流，对事物充满好奇心。但是这种注意力只能保持很短的“新鲜劲”。不一会儿，他们就会觉得手头的工作无聊，转而和同事聊天或者做其它事情。这样的同事总会被认为是“猴子屁股坐不住”，做事没长性，喜欢不务正业。
建议你：长跑、爬山、骑自行车、游泳……
运动建议：多血质的人可以参加一些持续时间长、需要较多毅力的运动，例如长跑、爬山、骑自行车……通过延长兴奋时间，使注意力不容易分散，更加集中。
“不合群”的粘液质
老张属于“粘液质”性格。这一类人安静、稳重、沉着、反应缓慢，沉默寡言，三思而后行，情绪不容外露，注意力稳定而难以转移，善于忍耐，偏内倾型。
“粘液质”们比较坐得住，特别适合研发岗位，可以长时间埋头苦干。可办公室中不只你一人，现在做什么都讲究团队合作，而粘液质的人因为性格原因，不太爱说话，有时候同事说个笑话调节调节办公室里的气氛，别人笑得前仰后合，他却一脸沉思状，时间一长，同事会觉得这种人沉闷、无聊、不合群。
运动建议：打乒乓球、打羽毛球、击剑……
粘液质的人可以多参加竞争激烈的运动项目，比如打乒乓球、打羽毛球、击剑等激烈的竞赛型运动。因为赛场上形势多变、紧张激烈，可以充分调动他们的兴奋度，让他们更开朗，更能融合进集体中去。
“细致谨慎”的抑郁质
安然属于“抑郁质”性格。这一类人情绪体验深刻，行动迟缓，具有较高的感受性，善于觉察他人不易注意的细节，并且富有幻想，胆小孤僻，相对内向。
“抑郁质”的人比较注意工作中的细节，仔细认真，很少有粗心的时候。但问题在于，有时候他太在意别人的一言一行，甚至是“言者无意，听者有心”，总觉得是不是针对自己。做起事来有些畏头畏尾，放不开手脚。这样的同事，会给人过于敏感、谨小慎微、没有魄力的印象。
运动建议：打篮球、踢足球、跳舞……
如果你属于抑郁质性格，应该少从事个人化运动，多参加竞争激烈的团体运动项目，例如打篮球、踢足球、跳舞等。经常与大家一起做运动，不仅可以增强你自身活力，并且有助于培养与人合作的精神，帮助你更好地融入到集体中去。在赛场上，除了语言交流外，队友的眼神、动作等非语言信息的增加，可以使增强你们之间默契感。而队友间拍手、拥抱等鼓励行为，更能增进团队间的凝聚力。这种凝聚力可以减轻个体的孤独感，降低敏感性。
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