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宅男宅女要小心抑郁症

来源:大心理    
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宅男、宅女是一个比较常用的网络词汇,说的是那些喜欢长时间独自呆在家里的人,这些人由于缺乏与他人的交流与沟通,变得封闭,害怕与外界社会接触。宅男宅女小心了,要当心自己得上抑郁症。 如果宅是自己的工作和生活所表现的形式,这其实不算不健康,只不过,这样的独居生活过得久了,需要警惕,不要由于这种生活方式而患上社交恐惧症,如何解决宅之心理隐患 与社会保持一定互动 选择宅生活的人,应当注意安排一定的时间,与外

  宅男、宅女是一个比较常用的网络词汇,说的是那些喜欢长时间独自呆在家里的人,这些人由于缺乏与他人的交流与沟通,变得封闭,害怕与外界社会接触。宅男宅女小心了,要当心自己得上抑郁症。

  如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式,这其实不算不健康,只不过,这样的独居生活过得久了,需要警惕,不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”,如何解决“宅”之心理隐患

  与社会保持一定互动

  选择“宅”生活的人,应当注意安排一定的时间,与外界接触,会会朋友,出去买买东西,而不要总是从网上订购,无论如何,要与社会保持互动。还可以多做运动,有空出外旅游,再培养一些自己的兴趣爱好。

  保持一定的生活习惯

  长时间呆在家里,容易导致生活节奏混乱,从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”,由于身体的各项功能比较完善,可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病,可是久而久之,后果会渐渐表现出来。因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活习惯。另外,每天保持一定的外出活动时间,接触室外的新鲜空气。

  以下三种状况,是“宅人”们需要注意避免的:

  1、日夜颠倒

  由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状。

  建议:既然没有准时上班的压力,要求自己每天六点准时起床,显然也是不大现实的。晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可。但无论是几点钟起床,最好形成自己的生物钟,有自己的作息习惯,而不是乱成一套。这样,内分泌才会正常起来。

  2、三餐不定

  宅人们三餐不定,还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往,肠胃容易受伤害,出现营养不良、微量元素缺乏等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

  宅男宅女们虽然喜欢宅在家里,但是也要注意平时和社会保持一定互动,抽出时间外出运动,有一个自己的朋友圈子,为了身体健康饮食上也要均衡营养,不要把自己变成一个心理及身体不健康的人。

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