目前生活节奏越来越快，很多职场白领总是心急如麻，并且对于得失之间也是十分的在意的，尤其是情绪常常的会让一些上班族变的乱七八糟的，在加上周围的竞争越来越激烈，则如果稍有不舒适，就会让自己的情绪很糟糕，对于生活和工作的影响都是非常大的，所以职场白领要知道如何摆脱忧郁心理。
所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落情事便会接踵而来，如此内外交加，忧郁症就等着你了!
无怪乎近年来上班族罹患忧郁症的比例愈来愈高，影响重大者，造成企业团队里整合不良，小则出现个人离职、失业和自杀个案频传，实在令人不得小看忧郁症的破坏力，这也是目前企业文化里强调情绪管理为重要课题的原因。
做好职场压力管理，自然就没有机会让忧郁症成为自身的苦痛。
职场减压原则：
(1)了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。
(2)设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。
(3)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。
(4)建立自己足够的身心备转容量，以备不时之需。
(5)把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。
存在了忧郁的心理，切勿让自己陷入这种恶心的循环中，否则将会给自己带来很大的灾难的。此外，忧郁症是常见的心理疾病，心理战场其实更可怕，建议大家要学会释放自己的职场压力，做好心理保健，及早的远离忧郁症，更健康的去面对职场中的生活。
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