何种营养素能够有效缓解焦虑症

　　焦虑症主要分为两种类型，一种是急性焦虑，另一种是慢性焦虑，平时的一些紧张是正常反应，并不是焦虑症的表现。如果碰到一些普通事情却觉得头晕、发抖、胸闷等过分的焦虑症状，那就有可能是焦虑症的到来了。那么焦虑症一定要去医院进行检查吗?平日里有没有能够缓解焦虑症的东西呢?接下来就跟着小编来看看能够有效缓解焦虑症的营养素吧!

　　1、卵磷脂。用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。

　　2、钙及镁。每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

　　3、L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌。依产品指示。抵抗感冒药，感冒经常是紧张焦虑的最初症状。服用它可减轻紧张。

　　4、维生素c含生物类黄酮。每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

　　5、Y—氨基丁酸加肌醇。依产品指示。它是一种有效的镇定剂。

　　6、纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)。依产品指示，它能清肠及改善肠功能。

　　7、综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)。每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

　　8、L—酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

　　9、维生素B群。维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克。

　　看了以上9种缓解焦虑症的营养素，你对于焦虑症的应对之法是否又多了一些了解呢。焦虑症的常见性不言而喻，很多压力过大的职场人士都有这方面的困扰。但是依然有很多人碍于面子不愿意进行治疗，总觉得随便熬熬就过去了，这是极大的误区，焦虑症如果不及时有效的治疗，带来的危害可不止一丁点。希望能对大家有所帮助。