焦虑症是如今常见的一种心理疾病，对很多人来说，焦虑症会让他们心神不宁，所以在生活中，患有焦虑症的人，心理健康也是危害很大。那么，我们有没有什么好的方法能够有效地缓解焦虑症呢?
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
3、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
5、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
焦虑症的发生肯定是有原因的，大家首先就要知道是什么原因导致自己出现焦虑症，这样才能够从根本上解决这个问题。而在生活中，我们也应该注意自己的心理调节，这样大家才能够远离焦虑的发生。
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