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缓解焦虑四方法

来源:闻康咨询网    
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你周围是否有这样的一群人,他们总是平时晚上睡不好觉,整夜整夜的失眠,而且面色苍白,仿佛摇摇欲坠,但是身体检查却没什么大毛病。他们自己也知道精神状态不好,但是却无能为力,这也许就是焦虑症的到来了。那么如何在生活中缓解焦虑症呢?接下来就跟着小编来具体看看缓解焦虑症的四方法吧! 缓解焦虑四方法 1、幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到

  你周围是否有这样的一群人,他们总是平时晚上睡不好觉,整夜整夜的失眠,而且面色苍白,仿佛摇摇欲坠,但是身体检查却没什么大毛病。他们自己也知道精神状态不好,但是却无能为力,这也许就是焦虑症的到来了。那么如何在生活中缓解焦虑症呢?接下来就跟着小编来具体看看缓解焦虑症的四方法吧!

缓解焦虑四方法 缓解焦虑四方法

  1、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  2、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  3、保持睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  4、肯定自己

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  看了以上内容,相信大家对于缓解焦虑症的方法都有了自己的了解。其实焦虑症并不可怕,只需要我们在生活中多多注意自己的心情和心理状态,凡是都往好的方面想,不要总是悲观应对事情,只要我们能够做到遇事不慌,凡是乐观,就能有效的远离焦虑症了。希望能对大家有所帮助。

  

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