白领：克服星期一工作忧郁症

每次收假上班，心中一直满盈发急、感情低沉吗？老是克制自己不是措施，降服星期一担心症，上班族有妙方！

任职于广告公司的刘经理，到了周日就陷入忧郁，睡前还会重复清点公事包里的文件十频频。他为此看过生理大夫，却没有很大的革新。

凭据天下网站的读者反映，凌驾七成的读者履历过这种假期竣事前的星期一担心症（Monday Blue），只是未必都像刘经理那么紧张。

为什么会有星期一担心症呢？第一银行服务员林志宣认为：外在情况变革太大，许多人担心无法应付事情。网路上的一些读者则认为，问题在于不喜好自己的事情或老板。

曾担当EMI公司主管的李翔指出，再热爱事情的员工，事情若没条理，就照旧永久做不完。李翔说：“收假前想到没做完的事情，不心慌才稀罕。”

仁爱医院精力科主治医师许豪冲说：“就像小孩子放完假回稚子园时，通常都会惆怅哭闹。”人们休假时通常都很高兴，但是面临隔日上班的压力或不喜好的情况，天然会忧郁。

大部门读者选择顺其天然的方法来舒缓忧郁，到了礼拜一就没事了。也有人一睡解千愁，大概整理房间、听音乐，也有人喜好打电话给朋侪诉苦。

许豪冲认为，要舒缓这种忧郁，必须学会与自己相处，活动是很好的方法。活动时，人的心思只细致到自己的身材与觉得，可以临时抛开外界的贫苦事。

曾担当优必胜公司财务事情的黄荣政说，他在烦闷时，总会跑个六、七公里。气喘如牛之余，脑壳的乌烟瘴气也消散了。“每次跑完步，自己像是一个全新的人。”黄荣政说。

紧张的事情担心症不容易根治。许豪冲认为，问题出在腻烦自己的事情。当代人常因为经济考量或是家人与社会的盼望，而没有选择喜好的事情。恒久下来的心田克制，就闷出感情问题。

恒久的克制，短期内很难释放。许豪冲的病人中，有些紧张到担心伸张整个礼拜。另有人在放假前就为隔周的事情担心，假期也泡汤了。

许豪冲发起病人学习与自己相处，谛听内心的声音，不能总担心别人盼望你怎么做。有些病友履历过庞大的变乱，比方压力过大、胃溃疡出血，或是挚爱的人突然过世，感触生命无常，而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的事情之后，担心症也不药而愈。

但与其履历悲凉遭遇才刻意转变，不如赶早做自己喜好的事，才气真正活得轻松高兴。

《别为小事抓狂》作者卡尔森发起以下运动，可以转移细致力，舒缓忧郁。

●写下最烦末路的事情，预先计划。

●出去散散步，或在阳台种花草。

●修习瑜珈。

●打电话给好久没联结的老朋侪。

●泡个热水澡，听柔和的音乐。