第一步，精力逾越——代价观和人生定位
自我的人生代价和角色定位、人生重要目的的设定等等，简单的说便是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备告竣哪些目的。这些看似与具体压力无关的东西其实对咱们的影响却一直非常巨大，对许多压力的反思末了每每都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常信赖，这是得到生理清静的最大机密之一——要有精确的代价看法。而我也信赖，只要咱们能定出一种个人的尺度来——便是和咱们的日常比起来，什么样的事情才值得的尺度，咱们的担心有50%可以立即消除。”
第二步，心态调解——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“头脑可以使天堂酿成地狱，也可以使地狱酿成天堂。”
咱们要了解到危机便是转机，遇到困难，孕育发生压力，一方面大概是自己的本领不敷，因此整个问题处置惩罚历程，就成为增强自己本领、生长发展紧张的时机；别的也大概是情况或他人的因素，则可以理性相同办理，要是无法办理，也可宽恕统统，只管即便以正向乐观的态度去面对每一件事。好像有人所谓乐观系数，也便是说一个人常连结正向乐观的心，处置惩罚问题时，他就会比一样平常人多出20%的时机得到得意的效果。因此正向乐观的态度不但会停顿由压力而带来的混乱感情，也较能使问题导向正面的效果。
第三步，理性反思——自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对付一个积极朝上进步的人而言，面对压力时可以自问，“要是没做成又怎样？”如许的想法并非找捏词，而是一种有效讲明压力的方法。但要是本身本性较容易趋向于躲避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，报告自己，适度的压力可以或许资助自我发展。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思要领。它可以资助你确定是什么刺激引起了压力，议决你的日记，你可以发明你是怎么应对压力的。
第四步，创建平衡——留出休整的空间，不要把事情上的压力带回家
咱们要主动办理自己的感情，看重业余日常，不要把事情上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，攀谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处置惩罚家务、到场体力劳动都是得到心田安定的绝好方法，选择适宜的活动，熬炼忍耐力、敏锐度或体力……始终如一地交替应用你喜好的方法并创建理性的风俗，渐渐领会它对你身心的裨益。
第五步，时间办理——要害是不要让你的摆设左右你，你要自己摆设你的事
事情压力的孕育发生每每与时间的告急感相生相伴，一直以为许多事情非常紧急，时间不敷用。办理这种紧急感的有效要领是时间办理，要害是不要让你的摆设左右你，你要自己摆设你的事。在进行时间摆设时，应衡量种种事情的优先次序，要学会“弹钢琴”。对事情要有前瞻本领，把紧张但不肯定告急的事放到首位，防患于未然，要是一直在忙于救火，那将使咱们的事情永久处于被动之中。
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