由于日渐加快的社会节奏、竞争猛烈等诸多因素的影响，白领们的生理负荷日益加重，由此造成的生理疾患也越来越多。
医学生理学研究评释，快节奏会使人孕育发生告急感、压力感和发急感，引起生理应激反响。这种生理应激反响具有两重性：其一是能使人学会议决多种因素的调治，孕育发生较好的顺应本领，提高生理素质，有利于事业的成功。其二是要是连续的应激状态难于摆脱，则易于引起家心疾患，贻害身心康健。因此，缓解生理上的告急状态应是当代白领自我保健的一项紧张内容。以下发起可助您“一臂之力”。
劳逸联合，有张有弛
白领们应该客观地了解和评价自己的蒙受本领，驾驭机会，发挥自己的优点，并学会在快节奏中提高自己的生理蒙受本领，在种种变乱中根本连结生理平衡。要科学摆设事情、学习和日常，订定确切可行的事情筹划或目的，并适时留有余地。无论事情多么繁忙，每天都应留出肯定的苏息、“喘气”的时间，只管即便让精力上绷紧的弦有松懈的时机。看待事业上的波折不必铭心镂骨，亦不要为自己基础无法实现的“高大目的”白白地费尽心血或累得筋疲力尽。
身心功效，平衡使用
事情中若能“平衡”地使用身心各方面的功效，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象头脑）与右脑（形象头脑）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。如许能使生理和生理的功效潜力得以充实发挥，有益身心康健。每一个脑力劳动者都应凭据自己的事情特点，使保健与事情联合起来。
生理调治，升华情感
事情及日常中的烦末路是难以制止的，将哀愁痛楚强行积郁在胸显然不当。心情不好时，应只管即便想措施“宣泄”或转移，如找知心朋侪聊聊，一吐为快，或出去走走，看看影戏。电视等等。遇有大的委曲或不幸时，亦没关系痛哭一场。生理学家指出：痛哭也是一种自我生理掩护步伐，能使不良感情得以宣泄和分流，哭后心情天然会痛快酣畅一些。困难时要看到灼烁面，失败时要多看自己的结果，要有自大心，信赖自己的力量。如许有利于理清思路，降服困难，走出窘境。
讲求外交，多交朋侪
要走出关闭的事情情况和自我小圈子，多交朋侪。精良的人际干系有益于生理康健和事业的成功。脑力劳动者应该乐于外交，在外交中相互明白和表达交换头脑情感，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
业余喜好，扬长避短
当代白领的业余喜好可以作为转移大脑“愉快灶”的一种积极的苏息方法，有效地调治改进大脑的愉快与克制历程，进而消除委顿，使你从告急、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的地步。业余喜好的内容是遍及的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游钓鱼等等。可凭据自己的兴趣和环境选择，扬长避短，得当投资，最好养成风俗，以缓解告急感。
活动熬炼，养心健体
昔人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对付每每连续伏案事情的白领来说，养成体育熬炼的风俗具有紧张意义。因为活动能有效地增强机体各器官、体系的功效，且能促进脑细胞代谢，使大脑功效得以充实发挥，提高事情效率，延缓大脑衰老。每天可摆设一小时熬炼，或凭据自身环境机动掌握。旨在放松身心，增强体质。
生理咨询，康健之师
要是遇故意理危机而难于自行摆脱，没关系告急于生理咨询机构，可直接向生理大夫咨询或拨通生理咨询电话。生理咨询被誉为“温柔的精力按摩”，议决生理大夫的劝导、开导、慰藉和教育，能使本事儿的了解、情绪、意志、态度、举动等产生良性转化，增强信心，进而连结身心康健。
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