美国得克萨斯大学奥斯汀分校的生理学家詹姆士-W-佩内贝克对一些被开除的职员进行了一项试验，让每个受访者每20分钟写日记，一连对峙5天。他把受访者分成三组，他要求第一组记载日常的流水账；第二组要写下对失业的真实感觉；而余下的人则想写什么就写什么。试验效果评释，在探求新事情时，第二部门人更具优势，此中有1/4以上的人在三个月后找到了事情。而剩下的两部门受访者虽然也支付了雷同的高兴，而且面试次数也一样，但只有很少的人得到了新的事情时机。
另一项试验是在美国加利福尼亚大学里弗赛德分校生理索尼娅-柳博米尔斯基的主持下进行的，她让门生用日记记载快乐影象。但效果表现，这么做不光没有让快乐感情扩大，反而粉碎了这些影象。
“人们只有在应对倒霉的形势，分外是面对那些不停困扰那些人，而又不愿和别人提及的境况时，能从写作中得到精良的抚慰结果。”佩内贝克阐发道，记载伤心情绪的人们，在写作时便是在一遍各处正视和逆境，这让那些人把全部的不良感情都排解在文字中，帮那些人更快地放下生理包袱。别的，记日记本身便是一个反思的历程，让人们看到自己的不敷，以便以后更好地降服缺点。
末了，为了使日记发挥最大成果，佩内贝克发起记载伤心时要细致三点，即产生了什么？给我带来什么觉得？我为什么会有那样的觉得？
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