精力上的压力过大，每每导致种种疾病，大概让人养成一些不良风俗如抽闷烟、暴饮暴食等，这些环境大概致命、大概会演酿成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游观光、活动、网络谈天之外，咱们还能从外洋借鉴一些怎样的减压之道呢？
1、暴力减压
“随身带个小皮球，忧郁时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的办事网站发起。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么另外，遇到压力过大需要宣泄的时间就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家理屈词穷之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发明，某些食物可以非常有效地淘汰压力。好比含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其重要泉源。
别的，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家属中的B2、B5和B6也是减压好帮忙，多吃谷物就能增补。
事情的间隙，可以来一杯冰咖啡，可以或许很好地舒缓心情。
固然，要是饭局应酬太多，没措施很好地计划自己的饮食，大概吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时增补。不外专家们指出，靠食物大概维生素减压，必须要始终如一，每天形成风俗，1个月之后就能逐步见到结果。
3、写作减压
“把烦末路写出来。”美国生理协会倍加推许写作减压这种方法，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、生理上的统统烦末路。
早在1988年，美国就有一些生理学家做过测试，一组人员专写压力和烦末路；另一组人员则只写一样平常浅近的话题。每4天一个周期，连续6周后，效果前一组人员心态越发积极、病症较少。
写作是一种结果明显的减压措施，只要一支笔一张纸走到那边都可以实验。
4、就寝减压
有了旺盛的精神，才气抵抗住压力的侵袭，就寝即是一个紧张包管。美国生理学会的专家给出以下自出机杼的小贴士。
要是外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，好比让电视机不停小声地开着，盖过腻烦的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，如许夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
别的，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
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