１、一次只担心一件事情。
的发急每每凌驾男子。哈佛大学的研究人员对１６６名已婚匹俦进行了６个星期的研究，发明了因为女人们更爱方方面面地思量问题，所以女人们比男子更每每感触压力。
她会思量自己的事情、体重，另有每个家庭成员的等等。
２、每天会合精神几分钟。
好比如今的事情便是把这份陈诉打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在事情的间隙，你也可以花上２０分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不思量你的事情，仅仅专注于你四周的统统，好比你瞥见什么，听见什么，觉得到什么，闻到什么气味等等。
３、说出或写出来你的担心。
记日记，或与一起谈一谈，至少你不会觉得孤单而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿枢纽关头炎或气喘的人进行分组，一组人用搪塞敷衍的方法记载他们每天做了的事情。别的的一组被要求每天认真地写日记，包罗他们的惧怕和痛苦悲伤。效果研究人员发明：后一组的人很少因为自己的病而感触担心和发急。
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