焦虑症饮食上哪些食物不能吃？
如今患有焦虑症的人非常多，这种疾病不仅仅危害的是人们的心理健康，同时也会给身体健康带来不利影响。据小编了解，很多焦虑症患者之所以患病与日常饮食脱不开关系，例如当心情不好的时候，大量吃肉喝咖啡，就可能产生焦虑情绪。那么，焦虑症哪些食物不能吃呢?
1、咖啡：咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。
2、苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。
3、牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。
4、奶精：含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。
5、面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。
6、番茄沙司：番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。
7、酒：有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。
既然吃这些食物会令人容易产生焦虑症，那么吃什么食物可以缓解焦虑症呢?首先，小编推荐焦虑症患者可以适当喝一些酸枣仁汤，它可以起到抑制中枢神经系统且具有镇静的作用。如果焦虑情绪引发了失眠等症，小编建议可以试一试三味安眠汤。
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