到底“再決定”是什麼意思呢？有一個人參加我們的課程後抱怨自己根本沒有什麼再決定，我們則提醒他自己已不再想自殺，由寂寞變成交了許多好朋友，而且工作得更有效律，能做到這些，就是再決定的功勞。他失望的說：“我還以為再決定會是個更神奇的東西呢！”如果“神奇”意謂著複雜或戲劇化，再決定就不神奇。當一個小孩不再害怕，而敢進入黑暗的地下室探索，不論他是以自己的勇敢自豪，或是根本不記得自己曾害怕過，他都是做了“再決定”。
“再決定”並不只是在學習瞭解什麼是“事實”，譬如一個小孩拼命告訴自己：“其實地下室沒什麼好怕的”，但他的害怕還是存在。我們常向心理系學生說“烤肉餅”的故事：有個男孩很怕烤肉餅，治療師就拿製作烤肉餅的材料，從炒肉、做餡、趕皮，一步一步做給小男孩看，小男孩很好奇也不害怕，等烘完拿出來，小男孩看到是烤肉餅，尖叫一聲，還是嚇得跑出去了。所以光是理智上的瞭解是不夠的。
同樣的，順從也不能得到效果，如果一個小孩因為怕被處罰而勉強進入黑暗的地下室，那只是因為他更怕父母罷了，他仍然害怕地下室，而且可能再加上其他病態的決定，他可能再也不信任父母，他可能決定再也不讓別人知道自己內心的害怕， 他可能壓抑自己內心的需要，如果他是為了覺得被愛才進入地下室，那代價可能是從此對愛產生懷疑。
再決定治療則使個案體驗到自己裹面小孩子的部分，喜歡這個小孩子，滿有安全感地丟掉從小緊箍住自己的決定，並以自己願意的方法來改變。
傑夫自從小時候看了巫婆的故事後，就不敢在黑暗中獨處，治療時他假裝拿著一個手電筒，害怕時就打開它，覺得不怕時就關掉，當想像走到地窖門口時，他打開手電筒並告訴大家他很害怕，這時治療師請他大叫：“因為巫婆在裹面，我絕對不進去”，他一面大叫一面大笑，從此不再怕想像中的巫婆了。
佩姬則想像自己是個小妖精，在地下室中嚇其他小孩， 當她嚇別人時就不再嚇自己了。
依蓮在回到兒時的景像時，體會到自己真正怕的是把她關進地下室的媽媽， 她還體認到自己已經長大，再也不用受制于媽媽了。
一個憂鬱的
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