·哪些人易患冬季抑郁症？

冬季来临时，寒风瑟瑟，草木凋零。此刻，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都爱好降低。一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象称之为“冬季”，又称“季节情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和失调(非常是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。
一、哪些人轻易患冬季抑郁症
1发病率较高，青年女性和50岁以上的中。
2性格内向、敏感、感情脆弱的人。
3恰巧在冬季遭遇应激事件的人(如失业、、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。
4在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
5生活不规律和不恰当的人。
二、冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候严寒，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注重力不能集中，工作效率降低：似乎整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采：这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什麽也不感爱好。严重者可影响正常的工作和生活。
三、如何防治冬季抑郁症
防治本病的要害是增加日光照射和户外活动。
1白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
2经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与谈心聊天，或读些向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
3注重加强，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的以及水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
4生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。
5有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。