“郁闷”这个词似乎早就成为网络流行词，随着社会压力越来越大，郁闷已经从一些人的口头禅变成了相当多人的心底话。过度长久的郁闷就会导致抑郁症的发生，这将会严重危害我们的心理健康。那么我们应该怎样预防抑郁症呢?以下就为您介绍几种科学预防抑郁症的方法。
1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。
即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
只要我们做到科学预防，保持我们拥有一个乐观积极的心，相信就不会发生在我们身上。即使真的没能预防成功，身边有人患上了抑郁症，只要我们用积极热情真诚乐观去感染，相信他也能赶走抑郁症。
正在提交中...
