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六妙招可有效预防抑郁症复发

来源:大心理    
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抑郁症的形成,是由于各种各样的原因导致的。很多患者能够接受自己抑郁症的事实,并且也接受了治疗,但是抑郁症也是十分容易复发的一种心理疾病,一旦患者不能很好地控制情绪,就可能导致并且周而复始。下面,小编就来教大家如何预防抑郁症复发?1、培养良好人格一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在

  抑郁症的形成,是由于各种各样的原因导致的。很多患者能够接受自己抑郁症的事实,并且也接受了治疗,但是抑郁症也是十分容易复发的一种心理疾病,一旦患者不能很好地控制情绪,就可能导致并且周而复始。下面,小编就来教大家如何预防抑郁症复发?

  1、培养良好人格

  一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反 应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界 帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

  2、及时肯定自己

  要说怎样治疗抑郁症,自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  3、坚持正常活动

  有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的。所以,提及自我怎样治疗抑郁症这个问题,实际上患者只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

  4、不向亲友谈消极的东西

  这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外,亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

  5、定计划留有余地

  就是每天为自己制订一些简单的计划,然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

  6、培养广泛兴趣

  广 泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包 括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同 时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。

  抑郁症对于心理健康的危害是相当巨大的,现代社会很多自杀案例的发生,也是因为有抑郁症而导致的。因此,不管是初发的抑郁症患者,还是病情复发,患者及其家属都应该高度重视,及早治疗。

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