哪些食物可以抑制抑郁症呢

现在人们的生活压力大，抑郁症对于现在生活在快节奏之中的人们并不陌生。抑郁症对人们的心理健康的威胁是不容小觑的，死于抑郁症自杀的患者在我们生活中并不少见。研究表明除了保持乐观的心态，有一些食物可以抑制抑郁症。那么，哪些食物可以抑制抑郁症呢？我们赶紧来了解下吧！

（1）低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

（2）菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

（3）香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

（4）南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

（5）樱桃：在一项研究发现当中，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

以上就是关于哪些食物可以抑制抑郁症呢的介绍，希望对您有所帮助。治疗抑郁症不能只依靠药物，还需要在日常生活中的饮食多加意。在药物和食物的双重作用下，抑郁症很快就会被赶跑的。保持乐观的心态，积极的面对生活，是预防抑郁症发生最好的措施！