多锻炼解神经衰弱保健方法

　　神经衰弱的疾病，现在不完全出现在老年人群体，随着年轻一族和中年人精神压力的过度紧张，导致自己大脑皮层的功能出现了失调的情况，由此而导致的神经衰弱的疾病，那么我们大家就应该要注意多锻炼，以此来缓解神经衰弱的病情。

　　神经衰弱是临床常见病、多发病，好发于女性，其发病与情志失调有关。由于生活、工作及社会压力等原因，使精神长期过度紧张，大脑皮层的兴奋和抑制过程发生功能失调，精神活动能力受精神活动能力受影响，其主要临床表现为失眠、神疲、头痛、烦急、多疑等症状。

　　因此，治疗神经衰弱，最重要的一条就是要讲究劳逸结合。参加跑步、做操、打球和游泳等体育活动，对神经系统有着良好的调节作用，能促进神经系统兴奋和抑制的良性转换，可使患者的神经衰弱症状得到减轻或者消失，从而使脑子反应灵活，思考问题敏捷、提高工作效率。

　　体育活动具有锻炼和增加神经系统功能的作用。神经衰弱者参加体育锻炼，除应按照量力、渐进、全面和持之以恒等基本要求外，应格外注意的事项有：首先，要根据个人的身体情况、锻炼水平、病情的轻重，严格掌握运动负荷，一般以中等为宜。锻炼中间要安排适当的休息，切不可凭一时热情，练得过久、过量、过猛。

　　锻炼后感到精神振奋、睡眠改善，就能日见其效。其次，要选择好锻炼的时间和地点。最好在早晨或傍晚前，到空气新鲜、环境清静的树丛河沿处进行。不宜在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠。再次，锻炼后要做些轻微的整理活动。如按摩、洗脚等，以促进身心的平和与安宁。

　　神经衰弱的疾病，不仅会造成我们身体的伤害，也会让我们周围的家人感到痛苦，因此在我们在患了这种疾病之后，可以采用以上的办法来缓解自己的病情，同时我们也可以在饮食上多加的调养，疾病就很快会被治愈的。