你有预期焦虑症吗

你听说过预期吗？你知道什么是预期焦虑症吗？下面就让我们一起了解一下这方面的有关常识。

预期焦虑症在生活中很常见。通常，这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。

【案例】：

敏敏，初三女生，在中考之前三个月的某日晚上，她做完功课后，有了睡意，本可照常睡去，但她还想多做一些辅导习题，因此控制了一下，深夜才睡，结果翻来覆去睡不着，试着数数、深呼吸都不行。以后的三个月中一到睡觉的时候，就害怕睡不着，久久不能入眠，而且越来越重，影响了白天正常的学习，遂到门诊进行心理咨询。

专家解析：

像敏敏这样越担心发生的事，就越会发生，甚至恐惧或影响学习的现象，属于精神医学中焦虑性的一种，即“预期焦虑症”。此症只是心理障碍，而非精神病的范畴。其原因是由于失眠与预期焦虑之间形成了后天性条件反射，两者之间形成恶性循环之故。

如何克服预期焦虑症？

首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；

其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己；

再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果；

最后，要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。

总之，预期焦虑症是生活中一种常见的心理障碍，经过适当的调节和治疗是完全可以治愈的。如上述自我调节方法无效的话，患者需要及时寻求心理医生的帮助，在专科医生的指导下，服用一些抗焦虑药及弱安定剂，以此缓解自己的病情，避免危害的进一步发生。