自我治疗焦虑症的方法

　　大家应该都听说过焦虑症吧?其实焦虑症也是一种心理疾病。叫路子患者经常担心这担心那的，正太心魂不定。焦虑症是由于社会，疾病，遗传等原因造成的。患有焦虑症的人心情一定不是很愉快，生活质量也不是很好，万一如果你患有焦虑症一定要及时区治疗。除了去找心理医生治疗外我们还应该学会自我治疗，那么我们应该怎样自我治疗焦虑症呢?下面小编就和大家来讨论一下自我治疗焦虑症的方法。

　　其实每个人都容易患焦虑症。

焦虑症是一种比较常见的心理疾病，患上焦虑症会影响我们的社交和工作情况，那么焦虑症的自我治疗方法是什么?想必这是很多人都比较关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下焦虑症自我治疗方法专家指出，焦虑症的自我治疗方法具体如下：

　　首先要学会自我反省。

自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。

　　我们要放松自己的身心。

自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

　　好了，以上这些方法就是焦虑症的自我治疗法。如果你家人或者朋友中有患有焦虑症的人那么你就得注意了，你可以把以上的方法传授给他们，这些方法对他们是有很大的帮助的哦。如果没有的话那就恭喜你了。没有患有焦虑症的朋友也可以学习一下这些方法，这对我们的心理健康是有好处的。