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夏季焦虑多发 如何自我治疗

来源:大心理    
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在烦闷的夏季,是焦虑症患者表现尤为突出的季节,焦虑症如何自我治疗?其实,焦虑症患者最大的心理健康问题,便是他们生活在自己假想的焦虑之中,那些假想的未来是没有出现过的。那么,当患上焦虑症该怎么办呢?下面我们一起来寻找答案。 第一点要问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。 第二点就是,你是否

  在烦闷的夏季,是焦虑症患者表现尤为突出的季节,焦虑症如何自我治疗?其实,焦虑症患者最大的心理健康问题,便是他们生活在自己假想的焦虑之中,那些假想的未来是没有出现过的。那么,当患上焦虑症该怎么办呢?下面我们一起来寻找答案。

  第一点要问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

  第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。

  第三点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

  第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?

  第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

  以上便是小编为焦虑症患者支的招。当焦虑症来袭时,不妨多问问自己的期望到底是什么,在挑战着什么。每天将自己焦虑的事情写下来,认真思考是否真的值得焦虑。当你看的多了,对焦虑的事情产生厌倦感,便懒得去多想了。

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