应考疲劳综合症

考试焦虑用学的语言来说，它是人面对考试刺激产生的一种过度应激状态；而“应考疲劳综合症”则是特指中、高考考生在复习应考阶段由于学习任务繁重和考试压力大，造成生理机能紊乱和情绪紧张而出现的一系列生理和的疲劳症状。其主要表现有疲乏困倦、肌体无力、体力下降、睡眠不好、食欲不振、情绪低落、注意力分散，理解和思维能力下降等。考生一旦患上此症对身体和考试都是很不利的。
　 考生参加考试，不免紧张胆怯，此乃“临战”不足为怪。但部分考生则会因过份紧张产生一系列“应考疲劳综合症”的症状，而且这部分人为数不少。因此，这种现象应该引起社会和家庭的足够重视。
　 如果要改善这种状况，首先应该注意休息、劳逸结合，合理安排学习计划和时间。考生要正确分析自己的实力，确定恰当的奋斗目标，不要把眼光盯在尖子身上，以免增加压力。考生还要保持充足的睡眠，谨防老牛拉破车，打疲劳战，导致神经衰弱，每天最好保证１小时左右的文体活动时间，积极地促进脑细胞休息，消除神经的紧张和疲劳。在饮食方面，应增加蛋白、高维生素和补脑开胃的食品，使大脑得到营养补充。其次要排除干拢、集中精力、方法得当。考生不要过多考虑他人的评论和周围的压力，振奋精神，专心复习，保持乐观、开朗的心态，注意随时调整学习方法，提高学习效率。还应注意随时使焦虑郁闷情绪在不同场合下得以宣泄，从而达到情绪稳定。
　 此外，在孩子的应考期，家长应该对孩子“减压”，借进餐和睡觉前的机会和孩子轻松地谈话，使孩子轻装上阵，保持乐观情绪。考前家长还应注意饮食结构的变化，让孩子保持充足的营养。如果孩子患上“应考疲劳综合症”，则应及时带孩子做咨询，减轻症状，以免出现严重的后果。