如何让减轻孩子考前综合征？

　　考试对每一个孩子来说都是必须的，在考试之前，总会有那么一些孩子紧张、焦虑、睡不着。得了考前综合征，作为家长，看着着急却没有什么办法，应该怎么应对孩子的考前综合症呢?下面让小编给你出招。

　　第一招：家长开头做好减压工作

　　首先，家长不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，这些做法会给孩子增加很多无形的压力。

　　此外，家长也应让孩子自己学会正确对待考试。告诉孩子考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的。如果一个孩子对这些压力能够正确认识，自我调控，变压力为动力，考场上不乱方寸，那么，不但不会影响成绩，还有可能考得比较好。

　　第二招：指导孩子考场缓解情绪

　　教孩子运用“转移注意”和“自我暗示”的方法。转移注意就是暂时让自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己:我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

　　第三招：教孩子按部就班去答题

　　首先，要工工整整写上姓名及准考证号，一笔一划地写，有助于使自己平静下来。其次，看准题目，审清题意，按题目顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他题目的时间。第三、仔细检查、避免疏漏。大题、难题多花点时间。最后，要特别注意要把试卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。

　　孩子害怕考试可能是家长对考试结果看的太重，给考生一个心理压力。这个时候的家长应该帮助自己的孩子，在人生的重要阶段中，平稳的度过。