寒假，别让孩子陷入“学习疲劳”

寒假虽短，但孩子们并不轻松，家长把时间安排得满满的，上午补课、下午学艺，晚上也不让闲着。教育专家指出，假期里应让孩子张弛有度，作息有节，过度学习只会让他们陷入“学习疲劳”。 放假了，却更没时间玩了

文文今年上小学五年级，还没放假妈妈就给他制订了假期学习计划：上午英语班学习，下午练琴，晚上做作业。本以为放假可以轻松一下的文文看着妈妈制定的作息表愁眉苦脸地说：“平时功课紧，没有时间玩，现在放假了，却更没了自己的时间。”

专家认为，让孩子这样马不停蹄地学习，不仅起不到预期的效果，而且还会适得其反，让孩子患上学习疲劳征，最终影响孩子的身心健康。

学习疲劳征是指一个人长时间连续学习之后学习效率下降的一种生理与心理异常状态，它是影响学习效率的重要原因之一，其表现为大脑反应迟钝，头部麻木或者疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。

学习疲劳易成恶性循环

造成学习疲劳征的原因较多，主要有以下几个方面：

学习负担过重。这里既有学校老师的原因，也有家长的原因。有的老师教学方法方面存在问题，依赖“题海战术”，使孩子疲于应付。而有些家长望子成才心切，除完成老师留的作业之外，还自行给孩子层层加码。

学习方法死板。有些孩子缺乏良好的学习习惯，只知道死记硬背，照猫画虎，一次学习时间过长，脑子得不到充分的休息。

缺乏学习兴趣。一些孩子对某些学科不感兴趣，上课不爱听，作业不爱做，学习毫无快乐可言，很容易造成生理和心理疲劳。

脑营养不足。脑力活动是高级神经活动，必须保证营养，高蛋白、维生素、充足的氧气是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上时间太长，呼吸短浅，氧供应不足，也会使大脑疲劳。

学习疲劳又分暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除，慢性学习疲劳的消除需要花较大力气，如果不及时采取措施，会形成恶性循环，越想多学越学不好，越学不好心情越差，心情越差心理疲劳就越加剧。

心理疲劳不同于生理疲劳，这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量，它远比生理疲劳更为严重，也更难恢复。心理疲劳不解除，便会导致神经衰弱，甚至产生心理疾病。

寒假里给孩子适当减压

心理学家认为，要从根本上消除孩子学习上产生的心理疲劳，家长和学校必须配合，家长要提高对学习规律，特别是用脑卫生的认识，并把有关道理与孩子交流，让孩子也明白科学用脑的常识，共同采取可行的措施。

寒假里，家长要给孩子适当减压，不随意给孩子的学习加码，课外辅导宜少而精，要确保孩子的休息、娱乐时间。同时要在激发孩子学习兴趣，培养良好学习习惯方面多想些切实可行的办法，循序渐进，持之以恒。要注意引导孩子科学用脑，劳逸结合，一次学习时间不宜过长。休息也应采取积极方式，参加适合的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、做做扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等，让脑子休息，全身放松。当然，合理的营养和充足的睡眠对缓解疲劳也很重要。