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高考考前综合症典型案例分析 抚慰焦虑情绪

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考生:“我这些天老遇到倒霉的事,前天丢了钱包,昨天堵车迟到了,高考会不会也这样倒霉啊?” 耿喜玲:这些“倒霉事”都是偶然的,千万不能迷信。从今天开始多一些微笑和镇定,这些“倒霉事”就不会发生了。要相信自己经过很长时间的复习,已经掌握了大量的知识,有足够的能力去迎考。高考前一天将路线、考场位置都熟悉好、将文具等准备好就行了。 考生:“就要高考了,不知怎么回事,我却每天都慌乱不安的,整天东抓西抓,不

考生:“我这些天老遇到倒霉的事,前天丢了钱包,昨天堵车迟到了,高考会不会也这样倒霉啊?”

  耿喜玲:这些“倒霉事”都是偶然的,千万不能迷信。从今天开始多一些微笑和镇定,这些“倒霉事”就不会发生了。要相信自己经过很长时间的复习,已经掌握了大量的知识,有足够的能力去迎考。高考前一天将路线、考场位置都熟悉好、将文具等准备好就行了。

  考生:“就要高考了,不知怎么回事,我却每天都慌乱不安的,整天东抓西抓,不知道该复习哪门好。还没有考试呢,就开始担心辛辛苦苦复习的东西,到考场上一慌全忘记了。”

  耿喜玲:这是心情浮躁的表现,因担心考试而过度紧张。可以适当做做运动,比如深呼吸等;另外写个考前一周的系统复习计划贴在桌子上,计划要写得尽可能地详细,按照计划表来复习就不会烦躁不安。

  考生:“我是我们初中唯一一名考上这所重点高中的,以前的老师一直关注着我,还拿我当初中生的榜样。父母也一直以我为骄傲,希望我考上重点大学。最近突然感觉心里没了底,每日一走近教室、一回到家中,内心就有一股莫名的恐惧。”

  耿喜玲:谁也不知道你的真实水平到底能考上什么学校,其实父母和老师也只是希望你能充分发挥现有的水平,把自己最好的成绩考出来。你告诉自己“我只要充分发挥就行了”、“我一定要充分发挥”。

  考生:“每天都在轮换看各科课本和试卷,可感觉越看越记不住,刚看过去又忘了,头脑总是昏昏的。”

  耿喜玲:考前一般都强调回归课本,复习基础性的知识,不要过多地做题或做难题,但这并不意味着放弃做题。其实,不仅不能放弃,还要坚持每天做题。光看不动手,人很容易疲倦和分心,适当做题不仅可以变换思维方式,提高复习效率,还能培养好的考试状态。

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