怎么走出社交焦虑的阴影

有社交焦虑怎么办，该怎么走出社交焦虑的阴影，试一试下面提供的一些方法：

1、学会遗忘，不回忆不愉快的过去，过去的事，就让它过去，没有什么比现在更重要的了。同时，在焦虑的时候，学会倾诉，找个可信赖的人说出心中的烦恼，给自己的心灵一个宣泄出口，能有效缓解紧张情绪。每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

2、要摆正心态，对自己有个正确的认识，不无限夸大别人的优点，放大自己的缺点。应该常想想自己的优势，不断地自我鼓励自己，"我是最好的"、"天生我才必有用"。不断地提醒自己：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

3、清除内心的完美情结。事实上，世界本来没有完美，正是因为没有完美，这个世界才变得更真实。或许，说不定不完美的你在别人眼中更真实，更亲切呢!不要觉得自己应该事事处处得体，那是自我心理期许过高的表现。同样，也不要钻牛角尖，对自己求全责备。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。俗话说得好，"世事我曾抗争，成败不必在我"。

4、学会把注意力放到要做的事情上。在和别人交往时，不必过度关注自己给别人留下的印象，不要过多考虑别人的评价，要知道人人都是人生舞台上的主角，自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注。要认识到别人对自己的评价是暂时的、偶然的。可以暗示自己：我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，从而摆脱那种过多考虑别人的思维方式。

不要忘记多吃些能够振奋精神和提高信心。这些食物包括香蕉、大蒜、菠菜、葡萄柚、深海鱼等。多吃这样的食物，在"心补"的同时配合食补，会事半功倍，给你带来意想不到的惊喜。