许多性格内向的人，会在人际来往中感触惊骇不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、语言结巴和惊惶失措等征象，这被称为交际可怕症。怎样才气消除这同心专心理疾病呢？以下五条步伐非常有效，没关系一试：
1.做一些降服羞怯的活动。比方：将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，对峙几秒钟后放下，每次重复做30下，每天如许做二三次，可以消除心猿意马的觉得。
2.含羞使你呼吸仓促，因此，要逼迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使告急心情得以缓解，为创建自大心打下底子。
3.与别人在一起时，岂论是正式与非正式的聚会，开始时没关系手里握住一样东西。握着东西，对付含羞的人来说，会感触舒服而且有一种宁静感。
4.学会毫无畏惧地看着别人，并且很埋头。固然，对付一位含羞的人，开始如许做比力困难，但你非学不行。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远远的墙角，不是显得很稚子吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自大地看着别人呢？
5.偶然你的羞怯不完满是由于太过告急，而是由于你的知识范畴过于局促，或对当前产生的事情知道得太少。要是你是个门生，你大概只细致学校的功课，对文学、音乐、艺术等范畴全无涉猎。倘使你能多读一点课外册本、报刊，遍及地吸取各方面的知识，你就会发明，在交际场所你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地资助你树立自大，降服羞怯。
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