女性减压“心法”

女性压力比男性大

女性和更年期是生理的高发期，男性45岁以后生理疾病抱病率随年事增长降落，而女性45岁之后生理疾病抱病率却渐渐上升。据英国一份表现：有压力的女性比例为63%，而男性只有51%。此中有事情的母亲(即已生育的职业女性)感触有压力的比例更大，高达67%。纵然到了暮年，女性的压力也比男性大。有对折以上的祖母，感触带孙子有压力，而男性的比例仅为38%。天下卫生构造观察评释，女性非常生理产生率高于男性。在美国，患功效性精力病、神经症、心身失调症、临时性精力失调和失恋后等的比例女性均高于男性。在我国，有关也评释，大门生和中门生中女门生的生理问题产生率高于男性。

认为，男性的社会事情角色与家庭日常角色唱反调，这种抵牾处境增长了女失调的大概性。男性事业失意可从家庭日常中寻求慰藉与赔偿，家庭日常不快意可从事业上得到拜托；而社会对女性的要求，每每是家庭重于事业，所以一旦失去家庭这一方面，也就无从得到生理赔偿，容易出现非常生理。

女性心更累

人累起首是心累，就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳。尤其在家庭、职业、款项方面，女到的压力远远凌驾男性。她们对家庭、事业抱有太多的抱负，然而社会生长厘革带来的动荡不安的经济状态、告急的事情以及情感问题和就业压力婢女性生理问题更为突出。

观察发明，中年女性白领生理危机感更强，患生理疾病者不在少数。分外是那些条理性强，事情效率高，责任心强的人易孕育发生烦闷生理。因为一些有成绩的女性，她们对自己每每有着比一样平常人更高更完善的尺度，同时她们又处于竞争猛烈的情况中，一旦遇到某种，就意味着对自己那种“高尺度、严要求”目的的否定。而此时所处的高位，又使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋侪，使负面感情难以排解。因而事业上取得成绩的中年女性，更容易产生生理危机或患生理疾病。

女性应转变传统看法

面对生理压力，中年女性必须认真看待生理压力问题，并及时接纳自我调治的步伐。因为过重的生理压力必将导致身心疾病的孕育发生，侵害自身的康健。对此，生理学家们认为，低落女性非常生理产生率的有效步伐之一是转变性别角色的极度化观点，要让女性们从传统看法中摆脱出来。正常的性格模式应该是“双性化性格”，即既具有男性的自大、漂亮、坚毅等，又具备女性的温柔、随和、精致等。双性化性格是社会生长对人们的要求，也是生理康健的紧张标记。

以下是外洋专家对感触有压力的女性的几点针砭箴规：

1、高兴地日常：无论在家里，在事情场合或在娱乐时，都要学会热爱日常、享受日常。

2、故意义的日常：学会建立日常中小而具体的目的，并高兴去实现。制止目的过于宏大或与自己本领相去甚远时，每每会出现“心比天高，命比纸薄”的状态。

3、自大与乐观：日常并非如镜子般清静。因此在遇到波折和处于低谷时，自大和乐观尤为紧张，切不行自卑过甚。没关系以“天生我才必有用”自勉。

4、遇事莫慌，学会放松：感情的太过告急和发急，会影响一个人办理问题的本领；而日常中每每会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调治自己的感情，连结日常的纪律和就寝的富足，以饱满的精力状态面对并办理问题。

5、转变了解，柳暗花明：学会换个角度看问题，偶然你感触沮丧、绝望的问题，其实也有令人乐观的一壁。正如鄙谚所说：“塞翁失马，焉知非福。”

6、寻求支持，分担痛楚：与人分忧是助人为乐的一种情势。日常中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到波折和难以办理的问题时，应学会倾诉和寻求资助，如许做并非软弱无能。

7、面对现实，转变对策：回避波折只是临时的摆脱，只有面对，才气使自己走向成熟。

总之，女性应该时时记着——不能让社会顺应自己，只有让自己顺应于社会。

以下几点信赖对许多女性也有不错的引导作用：

一是不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，作为老婆就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精力安慰的丈夫，老婆就不要强求他再做个挣钱妙手。

二是不要对自己要求太高。事情上给自己定一个差不多的目的就行了，不要太在意上司对自己的评价。否则，遇到波折就大概导致身心疲乏。