该发泄时就发泄：
别克制坏感情，而是任其发泄3~5分钟。如趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。
故作美意情：
偶然伪装美意情也会让你的坏感情在不觉间寂静溜走，伸一下懒腰，做频频深呼吸，去打一个短暂的电话，试着逼迫自己微笑3分钟。
敏捷进入事情角色：
烦心事很快会被你的忙乱冲失。
回想优美时光：
回想优美时光是释去坏心情的一剂良药。
临时置身事外：
爽性临时放动手上的统统，让自己放松。
连结富足的水分：
告急得不知所措时，先泡上一杯茶，逐步地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的历程中，告急顿消。
哼一首自己喜好的曲子：
无人在时可大胆地高声唱出来。
学会释然：
有些问题基础没有办理措施，抽出三五分钟，试试下面的小秘诀：悄然默默地望着窗外，或闭起双目，想象轻松高兴的事。要是你假想烦末路消散了，实际上你就会感触名顿开。
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